Většina lidí při hledání štěstí a dlouhého života hledá způsoby, jak obnovit a udržet své zdraví. Zčásti to přispívá k normální tělesné hmotnosti a procento podkožního tuku z celkové hmotnosti člověka. Vědci a lékaři z celého světa vyvíjejí každý den nové koncepty, které odhalují schopnosti lidského těla, vyhýbají se obezitě a upevňují výsledek. V článku budeme považovat vlastnosti stravy pro krevní skupinu 2 za pozitivní.
Materiál:
Zásady výživy krevního typu 2
Před třiceti lety Dr. Peter D’Adamo, který se specializuje na naturopatii, předložil teorii, podle které je lidstvo rozděleno do kategorií odpovídajících krevním skupinám. Jejich zástupci musí dodržovat určité stravovací návyky, aby si udrželi své zdraví co nejdéle. Tento předpoklad byl vytvořen během dlouhodobých pozorování praktiků, kteří zaznamenali vztah patologií a příslušnosti k krevním skupinám.
Cílem teorie Petera D'Adama je komplexní zotavení pacientů, včetně stabilizace hmotnosti. Podle předpokladu ji zděděná krevní skupina automaticky klasifikuje do jedné z kategorií, do kterých byla rozdělena starověká společnost lidí: lovci, farmáři, kočovníci, noví lidé. Věřil, že typ činnosti primitivního člověka v mnoha ohledech ovlivnil jeho genetiku a vytvořil krevní skupinu.
Počáteční metoda získávání potravy - lov - vytvořila první krevní skupinu, pro nosiče, u nichž je výhodná hlavně bílkovinová strava. Další vývoj tlačil lidi k zemědělství. Objevila se druhá skupina, která odpovídá stravě s převahou rostlinných složek. Na druhou stranu se kočovníci stali vlastníky třetí krevní skupiny a jejich potomci nyní musí sledovat lepší druh výživy, aby zlepšili své zdraví. Nejmenší skupina, noví lidé, odpovídá čtvrté, pro kterou Peter D'Adamo vyvinul podrobný seznam produktů s mnoha omezeními.
Pokud mluvíme o druhé krevní skupině, považoval Peter D'Adamo za své majitele potomky kultivujících Země, a proto pro ně vyvinuli vegetariánskou stravu, aby zhubli podle krevních skupin. Tuto kategorii lidstva popsal jako pacienty s citlivým gastrointestinálním traktem, se silnými adaptivními schopnostmi na vnější a vnitřní změny a účinným fungováním imunitního systému v podmínkách odmítnutí masa.
Mezi slabiny „farmářů“ patří labilita nervového systému, tendence k infekčním lézemím, zvýšené riziko anémie, diabetes mellitus, výskyt nádorů, patologie hepatobiliárního systému a oběhový systém.
Hlavní pravidla energetického systému pro D'Adamo:
- vyloučení masných přísad;
- vyloučení živočišných produktů;
- konzumace pouze přírodních rostlinných potravin;
- pravidelné sportovní aktivity.
Pro všechny pacienty Peter D'Adamo bez výjimky považoval pravidelné cvičení za předpoklad. Kromě toho také korelují s krevní skupinou.
Takže „farmáři“ jsou podle teorie specialisty vytrvalí, ale ne dostatečně silní, takže jsou ideální:
- kardio zatížení;
- statická zatížení: jóga, qigong;
- vodní aerobik;
- horolezectví;
- aerobik, step, taneční kurzy.
Výhody a nevýhody
Navzdory kontroverzi a nedostatku důkazů má tato strava stále řadu nesporných výhod:
- Cílem stravy pro Rh skupinu 2 je pozitivní - celkové zlepšení lidského těla.
- Strava se skládá z 5-6 jídel, což je optimální pro zdravé trávení.
- Strava je vybírána tak, aby uspokojovala každodenní potřebu základních živin: tuky, bílkoviny, uhlohydráty, aminokyseliny, vitaminy.
- Doporučené metody tepelného zpracování potravin - dušení, vaření, vaření v páře. To vše přispívá k fyziologickému trávení.
- Většina zeleniny a ovoce musí být konzumována v nezpracovaném stavu, což přispívá k optimální absorpci nezbytných makroživin.
- Absence omezení množství konzumovaného jídla, stejně jako obrovský výběr různých potravin, pomáhají tento režim dodržovat po dlouhou dobu, což vytváří dobré návyky a správné stravovací chování.
- Doporučená fyzická aktivita má příznivý vliv na lidské zdraví a pomáhá najít a udržovat optimální tělesnou hmotnost.
- Strava bere v úvahu všechny základní principy zdravého životního stylu.
Nevýhody stravy:
- Rozpor základní teorie moderních znalostí.
- Nedostatek spolehlivých důkazů o vztahu mezi patologickými stavy, krevním typem a stravou.
- Odmítnutí zohlednit individuální vlastnosti každé osoby, jakož i nedostatek dietetické korekce u jakýchkoli patologických stavů.
- Doplnění chybějících látek biologicky aktivními přísadami, což svědčí o méněcennosti a špatně koncipované stravě.
Tabulka povolených a zakázaných produktů
Každá dieta vyvinutá Peterem D'Adamo je založena na třech kategoriích potravin. Většinu stravy tvoří složky ze seznamu povolených. Neutrální přípravky se mohou používat pravidelně, ale nebudou mít pozitivní ani negativní účinek.Zakázaný seznam obsahuje přísady, které narušují metabolickou rovnováhu a způsobují negativní změny.
Následující jídelní stůl vám pomůže vytvořit příděly.
| Kategorie | Povolené produkty | Neutrální výrobky | Zakázané produkty |
|---|---|---|---|
| Maso a drůbež | Chybí | Kuře, vařená krůta, vejce | Hovězí, vepřové, jehněčí, párky, droby |
| Výrobky z kyselého mléka | Chybí | Kozí mléko, kefír, jogurt, tvaroh, zakysaná smetana, ovčí a kozí sýr | Celé kravské mléko, smetana, zmrzlina, sýr z kravského mléka |
| Mořské plody a ryby | Kapr, losos, sledě, štika, halibut, makrela, treska, pstruh | Chybí | Chybí |
| Obiloviny | Pohanka, žito, žitná mouka, pohanka, oves | Kukuřice, proso, ječmen, rýže, oves, rýže, kukuřičné vločky | Chybí |
| Luštěniny | Cizrna, sója, fazole, čočka, fazole | Bílé fazole, zelené a hrách, zelené fazolky | Chybí |
| Zelenina, houby, ořechy, oleje | Mrkev, mandle | Cuketa a cuketa, daikon, Růžičková kapusta, ředkvičky, okurky, chřest, ředkvičky, řepa, celer, lišky, margarín, slunečnicový olej, sója, sezamový olej, lískové ořechy, vlašské ořechy, mák | Chybí |
| Ovoce, bobule | Třešně, ananas, grapefruit, třešňová švestka, jablka, fíky, brusinky, švestky, švestky, citron, borůvky | Hrozny, meloun | Chybí |
D’Adamo Slimming Weekly Menu
Hlavní podmínkou je vyloučení soli a vajec. Mezi povolené koření patří čerstvá petržel a kopr, koriandr.
Místo cukru je nejlepší používat med a běžný čaj nahradit bylinkovým.
Doporučuje se také vyloučení koktejlů obsahujících alkohol.
Následující tabulka ukazuje nabídku pro 2 krevní skupiny.
| První den | Snídaně: nakrájená syrová zelenina, plátek celozrnného chleba, bylinný čaj. Oběd: vegetariánská krémová polévka s fazolemi. Občerstvení: jogurt s ovocem, bylinný čaj. Večeře: povolená parní ryba, kompot z ovoce a bobulovin. |
| Druhý den | Snídaně: vařené cereálie, odvar bobule a ovoce. Oběd: pečený zeleninový guláš. Občerstvení: celozrnné pečivo, bylinný čaj. Večeře: houby pečené s bylinkami a kozím sýrem, fazole, čaj. |
| Den tři | Snídaně: kaše na vodě, čaj. Oběd: rybí a zeleninová polévka, celozrnný chléb. Občerstvení: ovoce, čaj. Večeře: koláče z parních ryb, zeleninový guláš. |
| Čtvrtý den | Snídaně: ovocný salát, sušený celozrnný chléb, čaj. Oběd: zeleninová krémová polévka, celozrnný chléb. Občerstvení: domácí ovčí tvaroh, čerstvé ovoce. Večeře: cereálie s houbami, čaj. |
| Pátý den | Snídaně: zeleninový salát s tofu, celozrnný chléb, odvar z bobulí a ovoce. Oběd: vařené fazole, parní ryby. Občerstvení: čerstvé jahody a ovoce, jogurt. Večeře: dušená zelenina, čaj. |
| Šestý den | Snídaně: vařené cereálie, ovoce a ořechy. Oběd: zeleninový guláš, celozrnný chléb. Občerstvení: čerstvé ovoce, rýžový pudink, čaj. Večeře: parní ryby, fazole. |
| Sedmý den | Snídaně: zeleninová paštika, celozrnné pečivo, čaj. Oběd: pečená zelenina, kozí tvaroh. Občerstvení: čerstvé ovoce, odvar bobulí. Večeře: nakrájená zelenina, dušené ryby. |
Dieta po dobu 10 dní
Systém D'Adamo je docela mnohostranný. Vlastní výběr přísad nezpůsobuje potíže. Níže je ukázka seznamu možností, jak zhubnout.
Snídaně:
- zeleninová a ovocná jídla;
- ryby
- neutrální mléčné výrobky;
- vejce
- sójové výrobky;
- povolené fermentované mléčné výrobky;
- krůtí maso, kuře.
Oběd:
- rostlinné proteinové produkty;
- Fazole
- houby (ne více než čtyři dny v týdnu);
- obiloviny (ne více než šest dní ze sedmi);
- obiloviny, cereálie;
- celozrnný chléb.
Večeře:
- zeleninová jídla, polévky;
- celozrnný chléb, housky;
- obilniny;
- povolená dušená ryba;
- doporučené oleje.
Minimální doba před spaním, když se jídlo již nedoporučuje, jsou čtyři hodiny.
Jak se dostat ze stravy
Strava Dr. Petera D'Adama je zamýšlena jako celoživotní strava určená k hojení lidského těla. Nabídka je velmi rozmanitá, což vám umožní kombinovat ingredience a vytvořit pro sebe optimální a vyvážené menu.
Pokud z nějakého důvodu taková strava nevyhovuje, vyplatí se postupně přidat 2-3 výrobky, které nebyly dříve konzumovány.
Funkce pro ženy, muže
Ve stravě mužů a žen s touto stravou nejsou žádné zásadní rozdíly. Obecným doporučením odborníků na výživu je zvýšit příjem tuků ženy, aby byla zachována její reprodukční funkce. Mužům se doporučuje, aby zvyšovali podíl bílkovin v pokrmech, které podléhají často pocitům hladu.
Kontraindikace
Každá osoba s chronickým onemocněním, včetně zažívacího, endokrinního, kosterního systému, by se měla nejprve poradit s odborníkem, protože některé výrobky mohou být za určitých podmínek kontraindikovány.
Obecně je tato strava docela užitečná a účinná. Pokuste se postupovat podle pokynů a pak vše dopadne.
