Populární Maggi tvarohová strava vám umožní rychle ztratit další libry a zároveň nepoškozovat vaše tělo. Jednou z jeho nejdůležitějších výhod je sytost. Tenčí člověk nemusí po celou dobu diety trpět hladem.

Vlastnosti stravy Maggi tvaroh

Diskutovaná strava je navržena okamžitě na 4 týdny. Rychlé hubnutí je možné díky snížení obsahu kalorií v denní nabídce. Přebytečné uhlohydráty a tuky budou z něj odstraněny. Ale bude zde spousta bílkovin, které poskytují člověku životně důležitou energii.

Základem stravy bude přírodní tvaroh z kravského mléka. To však vůbec neznamená, že ti, kdo zhubnou, budou muset tento mléčný výrobek jíst výhradně. Kromě tvarohu je povolena zelenina, ovoce a některé druhy masa.

Tato proteinová strava byla vyvinuta chemickým vědcem. Podařilo se mu vyrobit takové kombinace produktů, které se ukázaly jako spalování tuků. To je důvod, proč nemůžete ustoupit od menu, které namaloval. Při použití výhradně doporučených jídel a produktů v lidském těle se proces spalování tuků rychle začíná a svalová hmota se nesnižuje. Díky tomu je možné dosáhnout dokonalé harmonie bez prohýbání kontur.

Pokud mluvíme o nevýhodách takového energetického systému, jedná se pouze o jeho určitou uniformitu. Povolená jídla se mohou nudit do druhého týdne. K záchraně přicházejí fantastické a kulinářské experimenty.

Základní výživa

Každá hubnutí, volba diskutované stravy, bude muset dodržovat několik základních pravidel:

  1. Nemůžete jíst velmi mastný tvaroh. Proto by hlavní produkt stravy měl mít nízké procento obsahu tuku. Domácí tvaroh není rozhodně pro tento účel vhodný. Mimochodem, stejné pravidlo platí pro maso a sýr.
  2. Hlavním pravidlem Maggi tvarohové stravy je přísné dodržování doporučeného menu po celou dobu 4 týdnů. Každých 7 dní budou podmínky pro hubnutí mírně komplikované, ale rozhodně nezůstane hladový ani na samém konci období. Pokud si člověk během diety dovolí alespoň pár zakázaných potravin, bude muset začít znovu.
  3. Je velmi důležité pít hodně tekutin denně - nejméně 2,5 až 3 litry (v závislosti na hmotnosti a aktivním muži nebo ženě). Je vhodné zvolit čistou neperlivou vodu. Jakékoli sladké nápoje jsou přísně zakázány. Čaj a káva jsou povoleny, ale bez cukru. Dokonce i med v nich může být přidán v minimálním množství, a to pouze prvních 7 dní.
  4. Po celou dobu je nutné opustit jakékoli omáčky a granulovaný cukr. A množství koření a soli při vaření - minimalizovat.
  5. Vývar, který zůstane po vaření masa nebo zeleniny, se vždy nalije. Použití v jakékoli formě je zakázáno.
  6. Grapefruity by měly být přítomny ve stravě denně. Jen párkrát týdně mohou být nahrazeny pomeranči.
  7. Exit ze stravy by měl být jemný. Prvních pár týdnů po jeho dokončení byste měli jíst na stejných principech, prostě nehledat přísný seznam povolených a zakázaných potravin.

V prvních dnech nového výživového systému se člověk, který zhubne, obvykle cítí slabý. Může ho obtěžovat silný hlad. Musíte však i nadále dodržovat dietu. Brzy všechny nepříjemnosti zmizí. Od útoků silného hladu zpočátku malé zeleninové občerstvení pomůže zbavit se.

Doporučené a zakázané produkty

Jak již bylo uvedeno výše, základem stravy je tvaroh s obsahem tuku nejvýše 5%. Vhodná je také beztuková složka. Povolen je také sýr (až do 17% tuku) a vejce.

Z ovoce a zeleniny můžete jíst téměř cokoli. Seznam zakázaných produktů zahrnuje pouze hrozny, banány, avokádo, brambory a luštěniny.

Z masa a drůbeže je povoleno jíst kuře a krůty, králíky, hovězí maso, libové vepřové maso. Jehněčí, husy a kachny jsou zakázány. Doporučuje se jakákoli ryba. V určitých dnech je povolen i konzervovaný tuňák.

Je přísně zakázáno hýčkat se pečením, jakýmkoli sladkostí, uzeným a vysoce solenými produkty. Otruby, obilný chléb a chléb, tmavé toasty jsou povoleny. Hlavní věcí je, že je nejíst v množství větším než 1 kus denně.

Smažení pokrmů je povoleno výhradně na grilu nebo ve speciální pánvi bez oleje. Ale je nejlepší vařit, dusit a péct všechna jídla.

Maggie's Curd Diet: 4-týdenní podrobné menu

Diskutovaný energetický systém je rozdělen do 4 hlavních etap. Každá z nich zahrnuje 7 dní. Nejvhodnější je začít bojovat o dokonalou postavu od pondělí. Následuje denní menu pro celou stravu.

První týden

Snídaně bude každý den stejná - 180 g tvarohu a půl grapefruitu. Průměrná porce masa je 270 - 290 g. Jídla jsou doplněna ovocnými nápoji, čajem, kávou, čistou vodou.

Pondělí: na oběd - ovoce stejného druhu v neomezeném množství (můžete péct), na večeři - část masa a zeleniny vařená jakýmkoli legálním způsobem.

Úterý: na oběd - grilovaná kuře, 2 vařená křepelčí vejce a čerstvé okurky s citronovou šťávou, na večeři - 160 g tvarohu, polopražený grapefruit, obilný chléb.

Středa: na oběd - toast se sýrem a čerstvými rajčaty, na večeři - vařené hovězí maso s míchanou zeleninou.

Čtvrtek: na oběd - cuketa a mrkev v guláši, kuřecí vejce, na večeři - grilovaná ryba s cibulí a rajčaty.

Pátek: na oběd - jeden druh ovoce, na večeři - část pečeného masa se salátem ze zeleniny.

Sobota: na oběd - grapefruit a část vařené krůty, na večeři - vařená zelenina.

Neděle: na oběd - jeden druh ovoce, na večeři - porce masa se zeleninou.

Druhý týden

Snídaně se opakuje minulý týden. Nyní bude večeře také sestávat z balení tvarohu a grapefruitu (celé). Některé dny jsou doplňky k poslednímu jídlu. Průměrná porce masa je 250 - 270 g. Jídla jsou doplněna ovocnými nápoji, čajem, neperlivou vodou a vodou.

Pondělí: na oběd - část mletého masa, sušenka černého chleba, salát ze zeleniny + čerstvá zelenina k večeři.

Úterý: na oběd - dušené maso a zelenina.

Středa: na oběd - vařené hovězí maso s čerstvými okurkami.

Čtvrtek: na oběd - 220 g sýra s míchanou zeleninou, + vařená ryba k večeři.

Pátek: na oběd - grilovaný pták se 2 rajčaty.

Sobota: kousek vařené ryby se zeleninovým salátem + ovocný talíř na večeři.

Neděle: pečené kuře s čerstvými rajčaty a mrkví, jablko.

Třetí týden

Toto období je považováno za nejskutečnější chvění těla. Každý den bude nutné konzumovat pouze jeden nebo dva druhy potravin. Curd v nabídce bude pryč. Polovinu grapefruitu je třeba sníst k snídani a večeři, doplňky jsou doplněny ovocnými nápoji a čistou vodou.

Pondělí: jakýkoli druh ovoce celý den.

Úterý: jakákoli zelenina po celý den.

Středa: zelenina + ovoce celý den.

Čtvrtek: ryby + zelenina.

Pátek: maso + zelenina.

Sobota a neděle: jakékoli ovoce.

Čtvrtý týden

Během tohoto období se strava opět dramaticky změní. Je stále rozmanitější. Produkty a jejich množství jsou uvedeny na celý den. Jejich oddělení je povoleno podle vašeho uvážení. Průměrná porce masa je 180-200 g. Jídla jsou doplněna ovocnými nápoji, čajem, kávou, neperlivou vodou.

Pondělí: plechovka konzervovaného tuňáka, plátek obilného chleba, 3 čerstvé okurky a rajčata, celý grapefruit.

Úterý: jedna porce masa (ne více než 200 g), jakéhokoli ovoce, 3 čerstvých okurek a rajčat.

Středa: balíček tvarohu, grapefruitu nebo pomeranče, 3 čerstvé okurky a rajčata, toast z obilného chleba.

Čtvrtek: 2 kuře bez kůže, 3 rajčata, grapefruit, toast.

Pátek: balíček tvarohu, 3 rajčata, grapefruit, toast.

Sobota: celé kuřecí prsíčko, půl balení tvarohu, grapefruit, 2 čerstvé okurky a rajčata.

Neděle: plechovka konzervovaného tuňáka, toast z obilného chleba, 2 čerstvé okurky a rajčata, balení tvarohu, celý grapefruit.

Vaření recepty

Originální recepty stravy Maggi vám umožní jíst nejen bez poškození postavy, ale také chutné. Hlavní věcí je přísné dodržování seznamu přísad v každém pokrmu a zohlednění způsobu vaření. Následuje varianta dobrot pro jedno jídlo.

Zeleninový salát

Složení: 1 paprika, okurka, cibule, rajče, čerstvý česnek, citronová šťáva.

  1. Zelenina je nasekaná.
  2. Složky jsou smíchané, posypané nasekaným česnekem.
  3. Mísa je ochucena citronovou šťávou.

Podáváme s masem, drůbeží nebo rybami.

Masové kuličky

Složení: 230 g jakéhokoli nízkotučného mletého masa, hrášku, soli.

  1. Plnění je soleno.
  2. Z toho se vytvoří malé kuličky.
  3. Masové kuličky se vaří ve vroucí vodě s pepřem.

Podává se jídlo se zeleninovým salátem. Nahradí část vařeného nebo pečeného masa.

Cvičte s Maggi dietou

Bez fyzické aktivity s takovou stravou nebude Maggie schopna dosáhnout dobrého výsledku. Ležící na gauči nemůžete zhubnout. Zároveň však musíte mít na paměti, že snížení kalorického příjmu nepřispívá k vážné fyzické námaze.

Postačí tedy ranní cvičení, plavání několikrát týdně nebo chůze denně. Můžete také jezdit na kole, kolečkových bruslích, bruslích nebo se krátce ráno zaběhat.

Kolik kilogramů nadváhy mohu ztratit?

Počet kilogramů, které se můžete do konce týdne zbavit, závisí na mnoha faktorech. Zaprvé, z toho, jak velkou váhu člověk ztrácí na samém začátku.Pokud má osoba první nebo druhý stupeň obezity, pak po čtyřech týdnech můžete očekávat olovnici 13-15 kg. Při nižších sazbách budou výsledky zpočátku poněkud skromnější.

Hlavní věcí není porušovat základní pravidla stravování a neodchylovat se od doporučené nabídky. Náhodné čokoládové tyčinky jako svačina významně zhorší výsledek a obecně zpomalí proces hubnutí.