Existuje vynikající a pestrá strava, se kterou můžete žít celý svůj život. To vám nejen umožní znovu získat štíhlost za čtyři týdny, ale také vás učiní zdravějšími a mladšími. Nabízíme stravu Maggi - menu pro každý den.

Vlastnosti stravy Maggi

Tento způsob získání harmonie není založen na snížení kalorií. Budete jíst dost kalorií, aniž byste se vzdali ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků. A dokonce i chléb! Mechanismus účinku takové stravy je, že tělo přijímá všechny potřebné živiny a současně je spuštěn mechanismus chemických reakcí, které urychlují metabolismus, odstraňují toxiny a obnovují všechny narušené procesy v těle.

Jídlo znamená hodně pro zdraví, náladu, dlouhověkost.

Byla to taková správná kombinace produktů, jako u stravy Maggie, byla sestavena pro předsedu vlády Velké Británie Margaret Thatcherovou. Proto se pravděpodobně jmenuje Maggie.

Kolik kilogramů nadváhy mohu ztratit?

Za 4 týdny se můžete zbavit 10 až 25 kilogramů. Osvědčeno v praxi mnoha lidmi. Ale nespěchejte. Tělo se dále uvede do normálu a člověk ztratí přesně tolik kilogramů, kolik potřebuje pro zdraví. Naše tělo - z přírody je jedinečné a dokonalé, dokáže se zbavit nemocí a dalších liber bez pilulek. Musíme mu však pomoci jen v jedné věci - naslouchat jeho požadavkům a zmírnit obžerství. Proto je strava, to je disciplína ve výživě, kterou jsme při snaze o potěšení ztratili.

Jídlo by mělo přinést potěšení a užitek.Na základě pravidel výživy podle systému Maggi se naučíte, jak si užívat produktů, které tělo potřebuje. Při ztrátě kilogramů neztratíte zdraví, protože se nemusíte vzdávat ani sacharidů, ani bílkovin.

Dietní pravidla pro stravu

Pokud chcete dosáhnout očekávaného výsledku a ne na krátkou dobu, ale na celý život, měli byste dodržovat pravidla pro všechny počty. A to znamená, že existuje pouze to, co je předepsáno dietou, nenahrazujte jeden produkt jiným, najíst současně, nejezte 3 hodiny před spaním. A vypijte dva litry vody denně.

K dispozici je pěkné plus: můžete jíst po 18:00, pokud jdete do postele po 21:00. Vaše postava tím nebude trpět. Další pěkné plus - menu si vyberete sami podle svých preferencí. Důraz však bude kladen na bílkoviny: vejce, tvaroh, nikoli tukové maso. Další nesporné plus: každý si může dovolit stravu.

Za zmínku stojí všechny výhody tohoto jídla:

  • není třeba počítat kalorie;
  • všechny produkty jsou jednoduché;
  • káva a čaj nejsou omezeny;
  • Výběr produktů není zakázán.

Nezaměňujte se však s Kremlinskou dietou. Maggie vám umožňuje jíst zeleninu a ovoce v dostatečném množství, stejně jako chléb. Můžete si připravit toast na snídani, proč ne. Obecně se Maggi dělí na dva typy: vejce a tvaroh. Jezte třikrát denně, občerstvení je možné. Tvarohové koláče lze střídat s konzumací vajec.

Doporučené a zakázané produkty

Se stravou, jako je Maggieho dieta, můžete jíst cokoli, co urychluje metabolismus.

Mezi ně patří:

  • jablka, grapefruity;
  • skořice, kari;
  • krůtí maso, kuře, vejce;
  • brokolice, fazole, paprika;
  • sójové mléko, jogurt, tvaroh, kefír, fermentované pečené mléko;
  • zelený čaj, káva;
  • ovesné vločky, mandle.

Toto samozřejmě není úplný seznam. Můžete také zahrnout obyčejné bílé zelí, špenát, salát, řepa, švestky a mnoho dalšího.

Jaké produkty by však měly být vyloučeny, alespoň na měsíc:

  • hrozny, sušené ovoce, data, avokádo, mango, fíky, banány;
  • maso s tukem, kuřecí kůží, sádlem, máslem všeho druhu;
  • brambory, rýže, kukuřice, konzervované potraviny;
  • klobásy;
  • kořeněné koření;
  • sladkosti, včetně medu, marmelády, marshmallows, čokolády, výrobky se sladidly;
  • alkohol

Nezapomeňte, že všechna sladidla jsou nepřáteli postavy.

Maggie's Egg Diet: 4 týdny Podrobná nabídka

Okamžitě stojí za to říci, že vejce nezvýší hladinu cholesterolu v krvi. Přebytečný cholesterol se vylučuje sám a zpožďuje se pouze v případě zánětu cév. Vejce nejsou škodlivá pro zdravé lidi, jsou skladištěm vitamínů a minerálů. Takže nabídka na 4 týdny.

Během prvních 7 dnů se musíte přizpůsobit změně stravy:

  • k snídani vždy polovina pomeranče nebo grapefruitu, jakož i jedno nebo dvě vejce vařená na tvrdo nebo na měkko;
  • při obědě: jakékoli ovoce, které chcete (z povolených), nebo vařené kuře, krůta a rajčata, nebo 9% tuku tvaroh plus jeden rajče, kousek sýra, dva housky;
  • večeře: vařený kus vepřového masa, kuře bez kůže, krůtí nebo hovězí maso, salát nebo rajče, okurka nebo zeleninový salát, dva housky, dvě vařená vejce.

Druhý týden:

  • to samé k snídani;
  • na oběd a večeři - to samé, ale můžete přidat libové ryby.

Třetí týden je šokující. Výživa se mění:

  • v pondělí je to jakékoli ovoce z povoleného v jakémkoli množství;
  • Úterý: veškerá povolená zelenina je vařená, dušená nebo syrová;
  • Středa: jakékoli ovoce nebo zelenina, ale ne najednou;
  • Čtvrtek: vařená nebo dušená ryba a vařená zelenina nebo salát;
  • Pátek: libové maso a zelenina v jakémkoli množství;
  • Sobota a neděle: jakékoli ovoce povoleno, jak si duše přeje.

Posledních 7 dní je zajímavých. Kousnutí k jídlu během dne, čtyři plátky kuřecího, hovězího nebo rybího, plátek sýra (100 gr.), 1 pomeranč nebo grapefruit, 4 okurky, 3 rajčata, 1 toast. To vše musí být distribuováno po celý den. Pití bez omezení.

4 týdny Maggi tvarohová strava

Tvarohová verze stravy se daleko od vejce nedostala. Jediným rozdílem je, že místo vajec musíte jíst nízkotučný tvarohový sýr 150-200 g. najednou. První a druhý týden zahrnuje nudnou snídani z poloviny ovoce a tvarohu. Ale můžete se střídat s vejci k snídani. V menu po dobu 4 týdnů tedy mohou dvě snídaně sestávat z ovoce a vajec a dvou druhů ovoce a tvarohu.

Mimochodem, tvarohová strava není vhodná pro ty, kteří mají zvýšenou kyselost žaludku.

Vaření recepty

Připomeňme, že výživa podle systému Maggi neznamená smažené pokrmy, stejně jako použití masa a dokonce i zeleninových vývarů.

Vaření je snazší.

Například salát "Red Trio":

Velké červené papriky by měly být pečeny a poté oloupány a nakrájeny na čtverce. Nakrájejte červenou cibuli na kroužky, nakrájejte 20 cherry rajčat na polovinu. Vše smíchejte s hrstkou červeného granátového jablka, šepotem mletého černého pepře, vinného octa nebo šťávy z citronů, petrželkou a koriandrem.

"Pikantní losos" je v páře. Nalijte dva steaky s lžičkou citronové šťávy a okurkou ve dvou polévkových lžičkách sojové omáčky. Poté umístěte do dvojitého kotle na pouhé 2 minuty. Pokud není k dispozici žádný dvojitý kotel, můžete ryby vložit do pánve bez oleje a přidat trochu vody. Dvě minuty, můžete střílet. Tato ryba jde dobře s pečenou zeleninou.

Cvičte s Maggi dietou

Jakákoli strava nemůže být účinná bez fyzické námahy. Je třeba provést nejjednodušší cvičení, počínaje ohýbáním a otáčením hlavy a krku, poté ramena, paže, dolní část zad, nohy. Samostatně můžete dělat cvičení v tisku, protože u stravy se žaludek sníží. A aby kůže neseděla, bylo by lepší ji utáhnout.

I s nedostatkem času nebo s jinými problémy je třeba chodit alespoň půl hodiny, ale každý den.

Skvělou alternativou je plavání: 20-30 minut denně.

A za měsíc se vaše postava stane tou, o které jste snili. A stravovací návyky se změní a stanou se více známými, příjemnějšími. Potřeba zdravé výživy se stane normou, nikoli nátlakem.

Podobné:Více od autora: