Aby se předešlo nežádoucím zdravotním problémům a udržovalo tělo v dobrém stavu, je nutné jej pravidelně čistit.

Program Detox doma, jehož nabídka se skládá ze zdravých a přírodních složek, vyvážených mezi sebou, vám umožňuje odstranit škodlivé látky z těla, snížit zátěž na játra, ledviny a gastrointestinální trakt, omladit a zlepšit celé tělo.

Očištění touto metodou bude mít příznivý účinek na pohodu a celkové zdraví.

Co je detox?

Jedná se o očištění těla od škodlivých látek a toxinů, které se tvoří během metabolických procesů. Kromě účinků na výživu pomáhá detox očistit pokožku, snížit nadváhu, zlepšit spánek a mozkovou aktivitu. Jedná se o kompletní restart těla, po kterém je nutné pouze udržovat správnou výživu a dodržování režimu.

Podle odborníků je nejvhodnějším obdobím pro detoxikační dietu období podzim-jaro, kdy je spousta rostlinných produktů a tělo aktivně pracuje a dokáže rychle zbavit nahromaděných toxinů.

Detox je nutný, pokud:

  • V těle je slabost a nejlehčí fyzická námaha do břemene;
  • Spánek je narušen a nespavost trápí;
  • Z ústní dutiny je nepříjemný zápach, říhání;
  • Nadýmání břicha;
  • Existuje nadváha;
  • Objevují se kožní vyrážky, peeling a zarudnutí.

Základní pravidla detox:

  1. Vyjměte ze stravy smažená a uzená jídla, mouku a sladkosti, nápoje obsahující kofein a alkohol.
  2. Před spaním jezte jídlo alespoň 4 hodiny.
  3. Po probuzení a před spaním vypijte sklenici teplé destilované vody s citronem.
  4. Denní norma vody je nejméně 2 litry.
  5. Odmítnutí masných pokrmů, pouze rostlinných produktů.
  6. Malé porce s jídlem, ale pravidelná jídla.
  7. Vyloučte sůl, cukr a pepř.
  8. Je nutné normalizovat spánek.

Detoxikační programy doma

Program detox doma je individuálně vybraný kurz pro uzdravení a očištění těla, aniž by se uchýlil k odborníkům. Základem celé stravy je provádění úpravy stravy a stravy v kombinaci s čistícími detoxikačními otřesy.

Další materiály: detox - co to je

Program výživy musí být řádně koordinován a navržen pro efektivní použití. Hlavní důraz je kladen na postupné čištění. To naznačuje, že proces detoxikace se skládá ze tří období: příprava, aktivní čištění a konečný výstup z detoxikace.

Je nutné tento program spustit postupně, aby nedošlo k vyvolání stresujícího stavu. Tělo se musí zvyknout a zapojit se do čistícího kurzu. Nejvhodnější je změnit obvyklou stravu a hladce přejít na používání rostlinných potravin bez použití koření, zvýšit množství použité tekutiny, odmítnout mastná, uzená a kořenitá jídla. Tyto nenápadné metody pomáhají připravit tělo na „obecné“ očištění.

Dietní funkce

Toto terapeutické půst umožňuje očistit tělo toxinů a toxinů, vyřešit problémy integrálního stavu zdraví a vzhledu.

Podstata dietního programu je následující:

  • Během stravy, která přestává konzumovat nezdravé jídlo v obrovském množství, se tělo objeví tzv. Odpočinek a schopnost obnovit sílu. Zatímco v běžných dnech je obrovské úsilí zpracovat těžké a ne zdravé jídlo.
  • Existuje očištění bakterií, které obývají žaludek a střeva. Protože v důsledku nedostatku potravy tyto orgány zůstávají prázdné a škodlivé organismy nemohou v takovém prostředí existovat, protože se živí kvasnicemi a výrobky obsahujícími cukr.
  • Během stravy vstupuje do těla velké množství vlákniny, které je živeno prospěšnými bakteriemi.
  • Snížená nadváha díky intenzivní spotřebě tukových zásob kvůli omezením potravin.

Účelem této stravy je zlepšit lidské tělo. Detox není všelékem na hubnutí, zejména pokud se po dokončení programu vše vrátí na své místo. Z tohoto důvodu je nutné dodržovat správnou výživu a poté již nebude nutné pravidelné vyčerpání.

Detailní nabídka týdne

V průběhu celého kurzu musíte před snídaní dát přednost lichotníku a detoxikačnímu koktejlu zázvoru a citronu. Každý den začíná přidáváním dalších potravin do vaší stávající stravy.

Podrobná týdenní dávka je následující:

Den 1: Velké množství tekutiny: voda, ovocné nebo zeleninové šťávy.

Den 2: Ovoce se přidává, ale v mezích stovky gramů porce najednou.

Den 3: Zelenina je spojena - zelí, cuketa, okurky, rajčata, celer.

Den 4: Přidá se vařená rýže, v ideálním případě hnědá, ale je také možná směs červené a černé.

Den 5: Můžete přidat ořechy, nejrůznější, podle vkusu.

6. den: Přidá se lehká ovesná kaše, bez přísad, jogurt.

Den 7: Beztukové ryby (pečené nebo vařené) a vaječné bílé jsou spojeny.

Detoxikační dieta 3, 10, 21 dní

Klasická volba pro detoxikační program je považována za 28denní kurz, jehož příprava trvá dva týdny, strava - týden a zotavovací období těla další týden. Existují však různé možnosti na 3, 10 nebo 21 dní.
Expresní dieta trvá pouze 3 dny, ale příprava a výstup z ní bude trvat další týden. Při přípravě je třeba před snídani použít detoxikační koktejl, který urychluje metabolismus, zlepšuje proces střev a čistí toxiny.


Detoxikační koktejl se připravuje z citronové šťávy (1/2 pro jednu recepci), teplé destilované vody a zázvorových lupínků, celá směs se důkladně promíchá a vypije do malých doušek.

Možné snídaně:

  • Ovesné vločky bez koření
  • Čerstvě vymačkané čerstvé nebo lichotník
  • Vařená řepa s ořechy a švestkami
  • Čerstvě vymačkaná šťáva ze zeleniny
  • Bylinkový čaj

Na oběd může být jednou z možností menu:

  • Čočková nebo fazolová zeleninová polévka
  • Krajíc chleba s obilovinami
  • Bílé zelí a brokolice salát s citronovým dresinkem
  • Bylinkový čaj

Na odpolední svačinu postačí jedno neslazené ovoce a na večeři pohanka s jakýmkoli zeleninovým salátem. Před spaním za pár hodin bude dobré pít nízkotučné kefír.

V závěrečné fázi stravy můžete jíst všechna výše uvedená jídla, ale zároveň postupně zvyšovat obsah kalorií.

Pokud by kurz měl být 10 dní, pak může být prodloužen opakováním dvou dnů od týdenního programu a třetí den, finální, vypijte velké množství tekutiny - vody nebo džusu. Nejoptimálnější je třítýdenní nebo čtyřtýdenní kurz, protože je možné sestavit všechny povolené produkty.

Detoxikační dietní recepty

Vzhledem k tomu, že detoxikační kurz je zaměřen na vegetaci všech pokrmů, musí být konzumován ihned po přípravě, což vám umožní ušetřit maximální množství živin.

Detoxikační koktejly

Koktejly mohou být zeleninové nebo ovocné. Obyčejný nápoj se považuje za mrkvovou a řepnou šťávu v poměru 2: 1, k nim by se mělo přidat malé množství šťouchaného květáku, dva stroužky česneku a brokolice. Veškerý obsah promíchejte ¼ lžičkou olivového oleje.

Smoothie

Koktejly mohou být v závislosti na ročním období naprosto rozmanité. Mohou to být maliny, borůvky nebo jahody, s mlékem, strouhanými ořechy a medem.

Detoxikační šťávy

Musíte konzumovat přírodní šťávy bez přídavku cukru. To může být čerstvě vymačkané nebo ty, které byly uzavřeny v letní sezóně. Pokud je šťáva příliš kyselá, lze ji osladit medem.

Čaj

Čaj může být buď lékárna, nebo je vyroben sám. Jako součást toho se doporučuje, aby tam byly rybíz, lékořice, máta a třešňové listy. Povinná ve stravě je čaj se zázvorem a citronem.

Polévky

Jednou z možností by byla čočková polévka. Pro vaření je třeba nakrájet cibuli, mrkev, celer a česnek a restovat v olivovém oleji. Po zahřátí čočky až do okamžiku, kdy je možné přidat nakrájenou červenou papriku, po 10 minutách přidejte špenát a pasivovanou zeleninu, podle chuti můžete mít trochu soli a pepře.

Vedlejší účinky detoxikačního programu

Kromě výhod a užitečných vlastností má tento detox program určité kontraindikace:

  • Během těhotenství a v období laktace je zakázáno dodržovat program detox;
  • Nedoporučuje se vyzkoušet teenagery kvůli hormonálním nárůstům, které mohou vést ke špatnému zdraví, bolestem hlavy a nevolnosti;
  • Tento detoxikační program nemůžete dodržovat u lidí s chronickými onemocněními, jakož i u Crohnovy choroby, artritidy, gastritidy a lupusu;
  • Kurz se nedoporučuje sportovcům, kteří se připravují na soutěž.

Před zahájením jakéhokoli dietního kurzu je nejlepší se poradit s kvalifikovaným odborníkem na výživu. Doporučení specialisty pomohou vyhnout se nepříjemným následkům a splní všechny požadavky stravy s maximálním přínosem pro tělo.

Podobné:Více od autora: