Unikátní detoxikační dieta umožňuje každému nejen rozloučit se s libry navíc, ale také očistit své tělo od znečištění, které se v průběhu let hromadí. Výsledkem je zlepšení celkového stavu hubnutí a objevuje se lehkost a pohodlí. Můžeme říci, že takový speciální energetický systém přemění zbytečné kilogramy na životně důležitou energii.

Co je to detoxikační dieta, základní principy

Výživový systém speciálně vyvinutý zkušenými odborníky na výživu vám umožní odstranit vše zbytečné z těla.

Jeho hlavním cílem je odstranit nejen přebytečný tuk, ale také různé škodlivé látky, které nepříznivě ovlivňují fungování důležitých systémů a orgánů.

"Znečištění" se v těle hromadí po celý život a může vyvolat vývoj nebezpečných onemocnění.

Pokud je systém výživy organizován správně a hubnutí striktně dodržuje všechna doporučení odborníků, pomůže také obnovit / obnovit průtok krve, zbavit se škodlivých návyků v potravě.

Základem detoxikační diety pro hubnutí je použití čisté neslazené vody, bylin, syrové zeleniny. Nabídka je doplněna o další lehká a nízkokalorická jídla. Všechny musí být snadno stravitelné, nízkokalorické, přírodní s vysokým obsahem vlákniny, vitamínů a dalších užitečných prvků.

Detoxikační dieta pro čištění těla

Taková strava bude užitečná i pro ty lidi, kteří nepotřebují hubnutí.Obzvláště důležité je používat na jaře, kdy se v důsledku bohaté výživné stravy (na kterou se mnozí v chladném období mění) a nízké fyzické aktivitě se v těle objevují těžkosti a další nepříjemné pocity.

Týden v novém potravinovém systému vám umožní „probudit se“ a „obnovit“ své tělo. Vigor, aktivita se vrátí k osobě, objeví se pocit lehkosti. Je vhodné doplnit stravu o mírnou fyzickou aktivitu a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.

Funkce programu pro hubnutí

Speciální napájecí systém nabízí tři různé možnosti najednou.

Liší se počtem dní:

  • možnost na 3 dny;
  • možnost na 7 dní;
  • detoxikační dieta po dobu 10 dnů.

Již za tři dny se člověk při takové dietě dokáže zbavit toxinů. Týden v novém výživovém systému vám umožní zotavit se po očištění a celý desetidenní kurz zajistí kompletní detoxikaci, restartuje všechny tělesné systémy, posiluje obranyschopnost a obnovuje průtok krve. Ve všech třech variantách je zaručena snížená hmotnost, bude cítit nárůst energie a síly, některé problémy s vlasy, pokožkou, nehty a dokonce i náladou zmizí.

To je zajímavé: detox - co to je

Povolené a zakázané produkty

Při sestavování svého menu na diskutované stravě musíte nejprve zkusit nevyloučit úplně své oblíbené, ale škodlivé produkty, ale hledat alternativní možnosti. Takže místo soli, majonézy, zakysané smetany, přidejte do salátu citronovou / limetkovou šťávu.

  • Můžete bezpečně jíst veškerou sezónní zeleninu, ovocné výhonky / pšeničné klíčky, mořské zelí, hnědou rýži a žitný chléb, pít zelený čaj a bylinné čaje. Luštěniny, sója, ořechy jsou povoleny. Je občas dovoleno jíst libové ryby.
  • Seznam zakázaných zahrnuje veškeré pečivo a sladkosti, živočišný tuk, alkohol, černý čaj a kávu. V případě potřeby je možné ji nahradit čekankou.

Pokud je pro osobu obtížné zhubnout, aby jedla potraviny bez sladidel, může použít xylitol. Místo obvyklého mléka přidejte do jídla rýži. Z olejů použijte ořech, olivový olej. Místo horkého koření si vezměte čerstvé bylinky, česnek. Zázvor je také povolen v malém množství.

Detox menu na 3, 7, 10 dní

Základem stravy je jídelní lístek na 7 dní. Může být snížena na tři dny výběrem nejatraktivnějších přídělů, nebo může být zvýšena na deset dní pouhým opětovným spuštěním prvních tří. Doporučená porce je 200 - 250 g. Výrobky ze svačinky jsou rozděleny do 2krát. První je organizován mezi obědem a večeří, druhý - krátce před spaním.

1 den

  • Zázvorový čaj a celozrnný chléb s arašídovým máslem k snídani;
  • Část rýže se zeleninou na oběd;
  • Dušená / syrová zelenina, 2 vařená vejce k večeři;
  • Pečené jablko (kyselé zelené), nakrájejte kompot na občerstvení.

2 dny

  • Salát: zelenina + zelenina s povoleným máslem;
  • Krémová zeleninová polévka;
  • Salát: syrová zelenina + kozí sýr;
  • Grapefruit a sušené ovoce kompot.

3 dny

  • Nízkotučný tvaroh (130 - 150 g) + 1 strouhané jablko;
  • Porce borše bez smažení (zelená);
  • Salát sezónní syrové zeleniny s plátkem vařené ryby;
  • Dva kiwi a kompot (jako v předchozích dnech).

4 dny

  • Čerstvý ovocný salát + ořechy;
  • Krémová polévka z jakéhokoli zelí;
  • Část salátu s vařeným vejcem;
  • Grapefruity a sklenici vody s 2 plátky sušených meruněk.

5 dní

  • Půl porce syrového zeleninového salátu s citrusovým dresinkem, heřmánkovým čajem;
  • Krémová mrkvová polévka s dýní;
  • Dušená zelenina;
  • Koktejly z jogurtu (neslazeného) a zelených jablek, sušeného ovocného kompotu.

6 dní

  • Čerstvé z mrkve a jablek s plátkem chleba;
  • Boršč bez smažení;
  • Salát z okurek a zelí + vařené vejce;
  • 40 g loupaných mandlí, 2/3 lžíce. odvar švestek.

7 dní

  • Salát z mrkve, ořechů, jablek, rozinek se zázvorovým čajem;
  • Zelná polévka s bylinkami;
  • Vařený zelený hrášek a zelené fazolky;
  • Banán, kompot ze sušeného ovoce.

Detoxikační dietní recepty

Existují speciální recepty, na nichž je strava založena na očištění těla.Mezi nimi jsou nápoje, polévky a hlavní vydatnější jídla.

Detoxikační koktejly

Takové zdravé koktejly lze pít jak teplými, tak studenými. Možnost oteplování vás ochrání před chladem v chladném dni.

Mojito.

Ingredience

  • vápno - 1 ks .;
  • čerstvá okurka - 1 ks .;
  • listy máty - ½ parta;
  • voda - na 1 velkou sklenici.

Vaření:

  1. Nakrájejte citrusy a zeleninu na plátky. Odstraňte semena z vápna.
  2. Smíchejte s hrubou roztrženou mátou.
  3. Nalijte vše po vodě.

Nechte přes noc v ledničce.

Zahřívání.

Ingredience

  • zelený čaj - 1 šálek;
  • med - 2 dezertní lžíce;
  • citron / vápno - 2 plátky;
  • kořen zázvoru - 1 cm.

Vaření:

  1. Oloupejte kořen zázvoru. Řezat.
  2. Nalijte čerstvě uvařený čaj.
  3. Přidejte další ingredience.

Pijte teplé nebo studené.

Smoothie

Smoothies jsou vždy vyráběny pouze z čerstvého ovoce.

Aby se nápoj naplnil rychleji a lépe, můžete snížit množství tekutiny a udělat ji hustou, podobně jako bramborová kaše.

Zelená

Ingredience

  • voda - 100 ml;
  • čerstvá okurka - 1 ks .;
  • avokádo - napůl;
  • sůl je špetka.

Vaření:

  1. Z avokáda používejte pouze buničinu - jemně nakrájejte.
  2. Okurte okurkou kůrou.
  3. Pošlete produkty do mixéru.
  4. Nalijte slanou vodou.

Přerušte míchačkou po dobu 1,5 minuty.

Zeštíhlující koktejl.

Ingredience

  • celer v stoncích - 3 ks .;
  • jablko - 1 ks .;
  • mrkev - 1 ks .;
  • voda podle chuti.

Vaření:

  1. Oloupejte a ořízněte všechny komponenty. Jablka mohou zůstat na kůži.
  2. Vložte jídlo do mísy mixéru.
  3. Přerušit stav šťouchaných brambor.

Zřeďte vodou na požadovanou konzistenci. Pokud chcete, stačí mít koktejl s hustou lžičkou.

Detoxikační šťávy

Je vhodné připravit takové šťávy výhradně z čerstvého ovoce. Ale například, v extrémních případech lze bobule získat z mrazu.

Řepa a bobule.

Ingredience

  • řepa - 2 středně ovoce;
  • různé rybíz, borůvky, ostružiny - 1 hrst;
  • jablka - 3 ks .;
  • zázvor - ½ cm.

Šťáva z červené řepy je výkonný čistič krve. V kombinaci s čerstvou bobulovou šťávou se z takového nápoje stává skutečná „vitaminová bomba“.

Vaření:

  1. Oloupejte zeleninu, ovoce a zázvor.
  2. Smíchejte ingredience v mixéru.
  3. Přerušte hmotu a projděte sítem / jemným sítem.

Šťávu zřeďte trochou vody tak, aby nebyla příliš chutná.

Ananas a citron.

Ingredience

  • citron - polovina;
  • plátky zralého ananasu - 1 lžíce;
  • mrkev - 1 ks .;
  • zázvor - 1 špetka (broušená).

Vaření:

  1. Vylisujte šťávu z mrkve, citronu a ananasu.
  2. Promíchejte kapaliny. V případě potřeby napětí.
  3. Přidejte nasekaný zázvor.

Pití chlazené.

Tato čerstvá šťáva se nedoporučuje pít, pokud se vyskytne žaludeční problém. Obzvláště závažné nemoci v akutním stadiu.

Čaj

Čaje Detox by neměly být konzumovány na lačný žaludek ihned po probuzení. Je lepší si dopřát takový nápoj brzy po zdravé snídani.

Indický recept.

Ingredience

  • voda - 2 lžíce;
  • jablečný ocet (přírodní) - 1 lžíce. l.;
  • čerstvý zázvor - 15 g;
  • kurkuma - 2 velké špetky;
  • citron - 1 plátek;
  • kajenský pepř - 1 malá špetka.

Vaření:

  1. Přiveďte vodu k varu.
  2. Přidejte suché koření a plátky loupaného kořene zázvoru.
  3. Směs vařte čtvrt hodiny.
  4. Přidejte zbývající komponenty.

Nápoj míchejte a nalijte do šálku.

Jablečný čaj

Ingredience

  • voda - půl litru;
  • jablečný ocet - 4 dezertní lžíce;
  • limetová šťáva - 3 dezertní lžíce;
  • nasekané skořice - 2 malé lžíce;
  • jablko je polovina.

Vaření:

  1. Smíchejte všechny ingredience. Kromě jablek.
  2. Nalijte vroucí vodu do láhve. Důkladně protřepejte po dobu půl minuty.
  3. Přidejte plátky loupaného jablka.

Dejte nápoj trochu vařit.

Polévky

Polévky podle těchto receptů mohou být konzumovány k obědu a večeři během detoxikačního programu. Pokud je doplníte celozrnným chlebem, jídlo se ukáže jako zvlášť uspokojivé.

Cibule.

Ingredience

  • pórek - 1 ks. (celý);
  • cibule - 1 hlava;
  • mrkev - 1 ks .;
  • česnek - 1 hřebíček;
  • zeleninový vývar - 1 l;
  • sůl.

Vaření:

  1. Smíchejte dva druhy jemně nasekané cibule a česneku.
  2. Pošlete je do hrnce vařící vývar.
  3. Přidejte plátky mrkve, sůl.
  4. Miska vařte 20 - 25 minut.

Masa Puree podle přání.

S chřestem.

Ingredience

  • chřest - 1 svazek;
  • brambory - 1 hlíza;
  • pórek - 1 ks .;
  • voda - půl litru;
  • sůl.

Vaření:

  1. Nalijte bramborové kostky s vodou. Sůl a vařte do měkka.
  2. Přidejte cibuli a pevnou část chřestu.
  3. Masu vařte, dokud nejsou všechny ingredience měkké.
  4. Přidejte sůl podle chuti a porazte mixérem.

Podávejte polévku horkou.

Detoxikační nádobí

Jídla pro hlavní jídla na diskutované stravě mohou být chutná a uspokojivá. Hlavní věc je, že v kterémkoli z nich převládá zelenina.

Ryby se zeleninou.

Ingredience

  • nízkotučné ryby - 600 g;
  • mrkev - 2 ks .;
  • cibule - 2 ks .;
  • paprika - 1 lusek;
  • sůl.

Vaření:

  1. Nalijte slanou vodu do pánve s rybí filé. "Fry" to bez oleje.
  2. Po odpaření kapaliny přidejte středně velké kousky zeleniny.
  3. Vydejte lahůdku na další čtvrt hodiny.

Podávejte jako hlavní jídlo bez chleba a omáček.

Salát s piniovými oříšky.

Ingredience

  • červené zelí - 320 - 350 g;
  • sekaná petržel - 20 g;
  • strouhaná mrkev - 3 střední;
  • jablka - 2 ks .;
  • celer - 2 stonky;
  • ředkvičky - 8 ks .;
  • smažené piniové oříšky - 3 dezertní lžíce;
  • dýňová, slunečnicová a lněná semínka - každá po 2 dezertních lžičkách;
  • citronová šťáva - pro dresink.

Vaření:

  1. Míchejte všechny ingredience náhodně.
  2. Nejlepší je trhat zelení rukama a nechat semena a ořechy neporušené.
  3. Vše smíchejte, posypte citrusovou šťávou.

Na takový salát si můžete připravit omáčku z čerstvého citronu, medu a olivového oleje, která všechny šlehačky důkladně šlehačkou.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Chcete-li zhubnout na takové stravě bez poškození zdraví, musíte se nejprve seznámit s jejími kontraindikacemi.

Je zakázáno pro všechna onemocnění trávicího traktu, diabetes mellitus, jakékoli závažné chronické patologie.

Popsaný výživový systém je přísně kontraindikován pro budoucí a kojící matky a děti. S mimořádnou opatrností se vyplatí používat pro seniory.

Hlavními vedlejšími účinky prvních dnů stravy jsou slabost, špatná nálada a hlad. Mohou doprovázet osobu po tři, sedm, deset dní.

Detoxikační dietu lze nazvat přísnou. Nabízí člověku mnoho omezení a nízkokalorickou stravu. Možnost dodržovat takovou dietu by proto v každém případě měla konzultovat s lékařem, aby nedošlo k poškození vašeho těla.