V poslední době se slovo „detox“ v módních časopisech a v televizi stále více používá. Co to je a proč potřebujeme speciální program k očištění těla pro ženy a muže, je popsán níže. Rady odborníků pomohou pečovat o krásu a zdraví správně a bez nebezpečných následků.
Materiál:
Co je detox?
Pokud se pokusíte odpovědět na otázku co nejkratší a nejjednodušší, pak detox je očištění těla od toxinů, strusek a jiných kontaminujících látek, které se v něm dříve nahromadily. Lidé, kterým se již takový postup podařilo, si obvykle uvědomují, že se začali cítit mnohem lépe, cítili příjemnou lehkost v celém těle a byli pod napětím.
Spravedlivý sex si často omylem myslí, že detox je způsob, jak se zbavit spoustu dalších liber. Ve skutečnosti při takovém ošetření nebude aktivní hubnutí možné.
Odborníci doporučují zahájit proceduru těsně před jarní sezónou. Jde o to, že v zimě se v těle hromadí obrovské množství znečištění. To vede k tomu, že se lidé stanou podrážděnými, línými a nemotornými. Správně provedený detox umožní člověku zbavit se všeho, co je zbytečné a opět se stane energickým, lehkým, aktivním. Nejlepší čas na péči o sebe je začátek nebo konec posledního zimního měsíce.
Detoxikační programy doma
Programy Detox zahrnují nejen speciální výživu, ale také kompletní odpočinek - zvýšené množství spánku, fyzické cvičení a relaxační procedury. Ta může zahrnovat návštěvy vany / sauny, zábaly, cédrové sudy atd.
Diskutovaný postup čištění těla není kategoricky vhodný pro těhotné a kojící matky, ani pro diabetiky a osoby trpící různými onemocněními močového ústrojí. V každém případě je vhodné se před zahájením čištění poradit s lékařem.
Vlastnosti detoxikační stravy
Hlavním principem detoxikační stravy je použití velkého množství vlákniny. V něm však nebudou prakticky žádné bílkoviny a tuky živočišného původu. Je velmi důležité, abyste během procesu pili dost tekutin. Je povoleno zahrnout do stravy čistou neperlivou vodu a bylinkový čaj.
Zajímavé je, že příprava na očištění trvá déle než samotný postup.
Musíte se začít připravovat asi měsíc před tím:
- Během 30 dnů se postupně sníží množství solených, uzených, sladkých, mastných a smažených potravin.
- Alkoholické nápoje a káva jsou ze stravy odstraněny.
- Večeře se pohybuje nejpozději do 20 hodin.
Detox menu na 3, 7, 10, 21 dní
Na 3 dny
Pokud není možné a touží se naladit na dlouhou dobu bez vašich oblíbených škodlivých potravin, můžete si vybrat rychlou detoxikační dietu. Je určen pouze na tři dny.
Snídaně vždy začíná čistícím koktejlem. Připravuje se ze sklenice teplé vody se špetkou strouhaného zázvoru a čerstvě vymačkané citronové šťávy. Kapalina se pomalu vypije v malých doušcích. Pak můžete pít jakýkoli zeleninový koktejl. Za tímto účelem se vybraná zelenina rozdrtí mixérem. Například skvělá kombinace: špenát + čerstvá okurka + celer + citronová šťáva.
Na oběd se připravuje polévka. Bude na vodě s různou zeleninou. Miska nesoluje, koření se k ní nepřidávají. Zelenina se jednoduše vaří ve vodě, dokud není měkká, a pokud je to žádoucí, je lehce hnětena tlakem. Polévku lze doplnit salátem, ořechy a malým množstvím kuřecího masa bez soli.
Večeře opakuje snídani. Den končí heřmánkovým čajem.
Proto musíte jíst všechny tři dny, měnit složky polévek, koktejlů a salátů.
Na 7 dní
Toto menu vytvořili odborníci na výživu ze Spojených států. Hlavním úkolem stravy je zvýšit zátěž zažívacího traktu.
V pondělí můžete pít pouze tekutiny v jakémkoli množství. Jedná se o vodu, bylinkový čaj, ovocné a zeleninové šťávy.
V úterý se do tekutin přidá ovoce s měkkou vlákninou v kompozici. Jsou to švestky, broskve, meruňky, mango.
Ve středu je do stravy zahrnuta také syrová zelenina.
Ve čtvrtek - vařená bílá nebo hnědá rýže, přidáme vařenou zeleninu.
V pátek můžete svůj jídelníček obohatit oříšky.
V sobotu přidejte do vody neslazené přírodní jogurty a neslazené cereálie.
V neděli, kromě všech těchto produktů, můžete jíst vařené ryby.
Na 10 dní
Po takovou dobu bude již možné své tělo zcela očistit v plné kvalitě. A navíc začněte proces hojení. Každé ráno začíná koktejlem teplé vody a čerstvě vymačkané citronové šťávy.
První den k snídani se používá plátek chleba z otrub, půl čerstvého avokáda a čaj s mletým zázvorem. K obědu vařená rýže se zeleninou (220 - 250 g). Na večeři - pár vařených vajec, malá část syrové zeleniny.
Druhý den se do ranního koktejlu přidá med. K snídani se pije mátový čaj, používá se zeleninový salát s chlebem. K obědu - šťouchaná polévka ze směsi zeleniny. K večeři - tvrdý sýr, 2 vejce, zeleninový salát.
Třetí den se do ranního koktejlu přidá pomerančová šťáva. K snídani se používá 130 g nízkotučného tvarohu, jablka a heřmánkového čaje. Na oběd - zelený boršč na vodě, na večeři - dušená ryba se salátem ze zeleniny.
Čtvrtý den začíná snídaní z ovocného salátu, hrst ořechů, zázvorový čaj. K obědu se jedí zeleninová polévka z pyré.Na večeři - zeleninový salát s olejem, vařené kuře bez soli.
Pátý den je nabídka podobná prvnímu dni.
Šestý den na snídani se používají nízkotučný tvaroh a grapefruit. Na oběd - dýňová a mrkvová krémová polévka. K večeři - zelenina s parními rybami.
Sedmého dne se do koktejlu přidá mrkvová šťáva. Snídaně zahrnuje obilovinový chléb s avokádem, rajčaty a zázvorovým čajem. Na oběd - libový boršč. Na večeři - dušená zelenina.
Osmý den, spolu s tradičním koktejlem vody a citronové šťávy, se pije mrkvová šťáva. K snídani se používá zelí a mrkvový salát. Na oběd - polévka z různých druhů zelí. K večeři - jakákoli dušená zelenina.
Devátý den k snídani se používá nízkotučný tvaroh s čerstvou okurkou a bylinkami. Na oběd - zelná polévka na vodě. K večeři - vařené kuře se smíšenou zeleninou.
Desátý den se menu shoduje s šestým dnem
Občerstvení zahrnuje pečená jablka, čerstvé citrusové plody, kiwi, mandle, kefír s nízkým obsahem tuku. V noci se každý den vypije vývar sušených švestek.
21 dní
Ideální doba pro dané čištění je 3 nebo 4 týdny. V těchto dnech je dovoleno vytvořit si menu ze všech výše uvedených pokrmů a produktů. Musíme se snažit zajistit, aby strava obsahovala vše potřebné pro vitalitu těla.
Recepty na detoxikační dietu, smoothies, smoothies, džusy, čaj, polévky a detoxikační jídla (10 krátkých receptů)
Zdravý koktejl
Složení: velká mrkev, citron, pomeranč, 120 ml minerální vody.
- Šťávy jsou vylisovány z ovoce a mrkve.
- Výsledné kapaliny se kombinují s minerální vodou.
Takové detoxikační koktejly se pijí 20 minut před jídlem ráno.
Koktejl „Jíst, běžet, žít“
Složení: špetka mletého zázvoru, půl řepy a jablko, stonek celeru.
- Složky se nechají projít odšťavňovačem a smísí se.
- Koktejl kořeněný zázvorem.
Pití nápoje před snídaní.
Šťáva z červené řepy
Složení: řepa, 2 jablka, 4 stonky celeru.
- Šťáva je vytlačena z uvedených složek.
- Výsledné kapaliny se důkladně promísí.
Pití šťávy půl hodiny před snídaní a večeří na lžíci.
Exotický koktejl
Složení: banán, kořen zázvoru 0,5 cm, polovina manga, 60 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy a vody.
- Mango a banán jsou rozdrceny.
- Ginger jemně tře.
- Všechny komponenty jsou kombinovány s kapalinami.
Tento detoxikační koktejl musí být před použitím dobře ochlazen.
Zázvorový čaj
Složení: špetka zeleného čaje, 2 cm čerstvého kořene zázvoru, 950 ml filtrované vody, špička mleté skořice, 2-4 lžíce. šípkový sirup.
- Zázvor bez šupky jemně tře, kombinuje se zeleným čajem a nalije se vroucí vodou.
- V uvařeném nápoji, když mírně vychladne, se přidají sirup a skořice.
Čaj se bere půl šálku půl hodiny před jídlem.
Dýňová polévka Puree
Složení: 730 g dýňové buničiny, 170 ml mléka, půl jablka, 2 ks. mrkev a cibule, 920 ml filtrované vody, špička mletého zázvoru.
- Veškerá zelenina a jablko jsou jemně nasekané a pak dušené v hrnci s malým množstvím vody.
- Zbývající kapalina se nalije do nádoby a přidá se zázvor. Miska se vaří do měkkých ingrediencí.
Zbývá očistit polévku, nalít do mléka a dobře ji zahřát.
Špenátová polévka
Složení: 320 g špenátu, cibule, česneku podle chuti, 80 ml nízkotučného mléka, brambor.
- Špenát se umyje a naseká, brambor se nakrájí na kousky.
- Složky se naplní vodou a vaří se, dokud se neuvaří.
Zbývá očistit polévku, přidat mléko a nasekaný česnek.
Čočková polévka
Složení: 180 g červené čočky, cibule, 1 polévková lžíce. rajčatová pasta, kurkuma a další oblíbené koření, 850–950 ml filtrované vody.
- Čočka je ponořená celou noc.
- Velké kostky cibule jsou dušené do měkkosti spolu s rajčatovou pastou a trochou vody.
- Čočka a obsah pánve se nalije do pánve. Komponenty jsou naplněny vodou a kořeny kořením.
Polévka se vaří, dokud nejsou fazole změkčené.
Vitamínový bomba salát
Složení: 25 g ředkvičky černé, 130 g bílého zelí, 15 g čerstvých brusinek, 40 g mrkve, 1 polévková lžíce. konopný olej.
- Všechny komponenty jsou drceny.
- Připravená zelenina se smíchá v salátové misce a ochutí olejem.
Předkrm podáván okamžitě ke stolu.
Rybí koláče
Složení: libra nízkotučného mletého masa, vejce, cibule, trochu vařené bílé rýže.
- Rozdrcené vejce je posláno na mleté maso, rýži. Můžete přidat trochu soli.
- Z masy se vytvoří dušené kotlety.
Chuť jídla můžete vylepšit čerstvými bylinkami.
Vedlejší účinky detoxikačního programu
Je třeba si uvědomit, že při detoxikační dietě jsou kontaminanty z těla aktivně odstraňovány. Orgány začnou pracovat ve vylepšeném režimu a odstraňují dokonce i ty toxiny, které byly přidrženy. To je důvod, proč se během projednávaného programu bude člověk pravidelně cítit zhoršení zdraví. Ale takové vlny nepohodlí prochází rychle.
Vedlejší účinky v procesu čištění těla jsou následující:
- kožní vyrážky;
- špatný dech nebo změna zápachu potu;
- nespavost, únava, zmatek;
- žízeň, intenzivní hlad nebo naopak ztráta chuti k jídlu;
- menstruační selhání;
- bolesti hlavy a kloubů;
- nadýmání.
