Co se stane tělu, když přestanete kouřit?

Bývalí kuřáci jsou neustále v pokušení. Ale seznam všech užitečných věcí, které se dějí tělu, když přestanete kouřit, je vážnou motivací pro zbavení se závislosti. V boji proti závislosti na cigaretách je nutné přežít, abyste obnovili své tělo.

Pozitivní účinky po ukončení

Lidské tělo se díky svým kompenzačním schopnostem dokáže v krátké době zotavit. Dokonce i ti, kteří kouří několik desetiletí, mají rezervy na regeneraci. S ukončením kouření je riziko vzniku mnoha onemocnění sníženo, včetně chronické bronchitidy, aterosklerózy, tromboflebitidy.

Cigaretový kouř je směsí stovek škodlivých látek. Odmítnutí cigaret znamená především zastavení účinků nebezpečného „chemického koktejlu“ na tělo.

Asi 90 látek v kouři jsou potenciální karcinogeny, které zvyšují riziko rozvoje onkologie. Kuřáci jsou také ohroženi srdečním infarktem nebo mrtvicí, žijí v průměru o 10-14 let méně než nekuřáci. Složky kouře vstupují do krevního řečiště. Výsledkem je zúžení krevních cév, tlakové skoky, bolesti hlavy.

Existují důkazy, že pozitivní změny přicházejí již v prvních hodinách a dnech bez cigaret. Pokud přestanete kouřit, fyziologický účinek nikotinu na organismus trvá 10–28 dní. Mnohem nebezpečnější je psychologická závislost.

Je nutné pomáhat tělu vyrovnat se se stresem, opustit zvyk doprovodu kouření, komunikace, duševní činnosti, relaxace a zábavy. Tyto oblasti života jsou dobré samy o sobě, bez tabákového kouře. Chcete-li odvrátit pozornost od myšlenek na cigaretu, můžete uvést seznam přínosů pro zdraví a představit si, kolik peněz a času nebude vynaloženo na špatný zvyk.

Nepříjemné aspekty odvykání kouření

Proč je tak těžké skončit?

• Nikotin má schopnost dočasně zvýšit emoční pozadí, což přispívá ke koncentraci v obtížných situacích.
• Příjemné pocity pomáhají snášet stres, snáze stres.
• Díky cigaretě dochází k pocitům vnitřního klidu a spokojenosti.

Kuřák znovu a znovu usiluje o ty pozitivní účinky, které cítil zpočátku. Pak se vytvoří závislost, denně se vyžaduje více cigaret. Biochemickým základem této závislosti je účinek nikotinu na receptory acetylcholinu. Uvolňují se další neurotransmitery, včetně těch, které jsou odpovědné za výskyt pocitu potěšení, pocitu nárůstu síly.

Jak komponenty cigaretového kouře vstupují do krevního řečiště, kuřácké srdce začíná pracovat rychleji a krevní tlak stoupá. Brzy se koncentrace neurotransmiterů sníží a objeví se nepohodlí.

Účinek nikotinu na receptory u začínajícího kuřáka trvá asi 2 hodiny, poté klesá na 30 minut, po kterých je cítit nepohodlí.

Nepříjemným aspektem ukončení kouření je vývoj abstinenčního syndromu nebo abstinenčního syndromu. V těle chybí kyselina nikotinová, která zvyšuje mentální výkon (látka se uvolňuje během metabolismu nikotinu v těle).

Příznaky abstinenčního syndromu:

• podrážděnost, agresivita;
• potíže se soustředěním;
• silná touha kouřit;
• pocit hladu;
• nespavost
• pocení.

Samotní výrobci ztěžují kuřákům rozloučit se s cigaretami, protože přidávají přísady podporující závislost na nikotinu. V případě odvykání kouření se objevují odchylky ve funkcích těla. Existují však pozitivní změny, které se hromadí postupně.

První známky změny

Osoba, která se chystá přestat kouřit, by měla být připravena na výskyt nikotinového abstinenčního syndromu. Příznaky zmizí po 3–30 dnech - je to pro každého jiné. Hlavní věc není panikařit.

Co se stane po kouření poslední cigarety:

1. Po 20 minutách se krevní tlak a srdeční frekvence začínají vracet k normálu.
2. Během následujících 2 hodin dojde ke zlepšení přísunu krve do orgánů.
3. Mohou se objevit příznaky z vysazení (touha kouřit, úzkost, zvýšená chuť k jídlu).
4. Po 8 hodinách poklesne obsah oxidu uhelnatého v krvi na normální úroveň.
5. Po 12 hodinách stoupá koncentrace kyslíku.

Nepřítomnost nikotinu ovlivňuje metabolismus. Kuřák, který cigaretu odmítl, často svačiny, konzumuje více sendvičů a dalších potravin, cukrovinek, hranolků, semen. Mohou se objevit další libry, což je obzvláště znepokojující pro dívky a mladé ženy.

Jak přejídání, tak přísná strava jsou kontraindikovány. Je důležité zahrnout do vaší stravy více ovoce a zeleniny, čerstvé šťávy, jíst často, v malých porcích. To uspokojí hlad bez poškození postavy.

Důsledky pro tělo každý den a po celý rok

Den po ukončení je sníženo riziko vzniku infarktu. Ale hlavní důsledky pro tělo jsou nerovnoměrné ve dne. Nejtěžší období začíná třetím dnem.

Po 3 dnech začíná pozvolné odstraňování nikotinu z těla. Právě v této chvíli dochází k prohloubení lámání. Typickými příznaky abstinenčních příznaků jsou bolesti hlavy, nevolnost, podrážděnost.

Po 7–14 dnech by se měla fyzická kondice zlepšit.

Pro asi 5% bývalých kuřáků není vzdání se tabáku fyzickým ani psychickým problémem. „Narkomani“ překonají abstinenční syndrom během 1-7 měsíců.

V průběhu 2-12 týdnů dochází v těle k regeneračním procesům:

• projít dušnost a nepříjemný kašel, dýchat snadněji;
• náchylnost k infekcím klesá;
• zlepšuje krevní oběh;
• zvýšená výdrž;
• plíce se zotaví;
• toxiny se zcela uvolňují.

Po 12 měsících bez cigaretového kouře se pravděpodobnost vzniku infarktu sníží dvakrát. Riziko mrtvice, ischemické choroby srdeční u kuřáků je stejné jako u nekuřáků. 10 let života bez kouře snižuje riziko rakoviny plic o 50%.

Co se děje v ženském těle?

Není tajemstvím, že pro mnoho lidí je obtížné přestat kouřit. Tělo se stává závislým na nikotinu a dalších složkách tabákového kouře, na samotném procesu. Pro ženu je obzvláště důležité opustit špatný zvyk: pro její vlastní zdraví, zdraví dětí, pohodu rodiny a růst kariéry.

• Kouření během těhotenství zvyšuje riziko těžké toxikózy, otoků, vysokého krevního tlaku a mdloby.
• Otrava nikotinem zvyšuje pravděpodobnost potratu 8-10krát, stejně jako smrt dítěte v perinatálním období.
• Nikotin ničí vitamín C, bez něhož je většina metabolických procesů nemožná.
• Dítě v lůně nedostává všechny látky, které potřebuje. Tkáně a orgány jsou postiženy, v důsledku toho se dítě narodí s nízkou hmotností, fyzickými a duševními abnormalitami.

Ženské tělo pozitivně reaguje na odmítnutí cigarety. Přívod krve do vnitřních orgánů se zvyšuje, což se projevuje zlepšením jejich funkcí. Nadbytek hlenu v dýchacích cestách se lépe rozpustí a je z nich odstraněn. Nepříjemný kuřák prochází kašelem, který nezdobí ženy ani muže. Při chůzi nebo běhu je dýchání snazší, snižuje se počet nachlazení, protože mikroby jsou lépe odstraněny z dýchacích cest, imunitní systém funguje spolehlivěji a efektivněji.

Ukončení kouření příznivě ovlivňuje vzhled: pokožka se stává svěžejší, vlasy získávají živý lesk a sílu (jsou-li správně ošetřovány).

Zlepšení přísunu krve do mozku, normalizace krevního tlaku má pozitivní vliv na pohodu žen. Díky obnovení nervových zakončení jsou jemněji cítit chuť a vůně jídla, vůně parfémů a květin.

Je škodlivé přestat kouřit náhle?

Vědci použili pozitronovou emisní tomografii k pochopení procesů probíhajících v mozku. Ukázalo se, že neurobiologické změny kuřáků jsou téměř stejné jako u závislých na heroinu. Technologie a programy rehabilitace osob trpících touto závislostí byly proto vytvořeny analogicky s léčbou drogové závislosti a závislosti na hazardních hrách.

Podle průzkumů provedených v různých zemích se tři z 10 kuřáků snaží „svázat“. Většina však selže a míra recidivy (95%) to potvrzuje. Proto je nutné se připravit na to, že zpočátku budou problémy.

Jedním ze způsobů, jak překonat obtíže, je vytvořit seznam kladů a záporů, kladů a záporů. Pokud se rozhodnete přestat kouřit, měli byste přemýšlet o tom, jak minimalizovat projevy abstinenčního syndromu. Příznaky abstinence jsou ohromeni právě těmi, kteří přestali kouřit náhle.

Existují léky ve formě náplastí, inhalátorů, žvýkaček obsahujících nikotin.

Látka vstupuje do těla, má slabý účinek, který pomáhá při stažení.

Antidepresiva a blokátory nikotinu také snižují abstinenční příznaky.

Co může usnadnit proces obnovy?

K vyrovnání škod způsobených dlouhými roky kouření pomůže strava bohatá na antioxidanty, vitamíny A, E, C.Pokud nejsou k dispozici žádné výrobky obsahující nezbytné látky k očištění těla, můžete použít vhodné biologické potravinářské přídatné látky.

Vědci na Západě našli spojení mezi konzumací rajčat, jablek a banánů s rychlým zotavením bývalého kuřáka. Sójové produkty mohou také pomoci - sója obsahuje protizánětlivé složky nezbytné k ochraně buněk před škodlivými účinky nikotinu.

Hlavní věc je motivace, přesvědčování o nutnosti a výhodách odvykání od kouření. Může to být touha šetřit peníze, chránit zdraví a nepoškozovat ostatní.

Kouření je jako otrocká závislost na cigaretách. Podle statistik se pouze 3–6% kuřáků vypořádá bez nikotinu bez drog, kurzů a další pomoci venku. Všechny zbývající síly vůle nestačí, vyžadují výměnu, behaviorální a jiné typy terapie.

Psychologové a psychoterapeuti vyvinuli speciální programy pro odvykání kouření. Skupinová forma léčby vylučuje mezeru, ve které může „závislý na cigaretách“ skončit. Nejslibnější oblastí je kombinovaná léčba, která zahrnuje metody sebemotivace, behaviorální terapie a léky pro zmírnění abstinenčních příznaků.