Objevilo se u vás štěstí? Malý zázrak vás potřebuje jako nikdo jiný, a jeho malé tělo je ve vašem mateřském mléce, zejména pro první měsíce života. V článku vám řekneme, co můžete jíst kojící matce, abyste nepoškodili dítě, a jeho žaludek se snáze přizpůsobil a také jak zlepšit kvalitu laktace.
Materiál:
Význam správné výživy pro kojící matku
Novorozenci potřebují živiny a laktobacily. Po narození je pro kojence obtížné okamžitě si zvyknout na nový životní styl, včetně jiné výživy. Trávicí soustava je zvláště ovlivněna během prvních 3–6 měsíců, protože žaludek dítěte je při narození sterilní.
Čím rychleji tělo přijímá dostatečný počet stopových prvků, tím rychleji bude gastrointestinální trakt fungovat. Mateřské mléko může novorozence v tomto obtížném období pomoci.
Od prvního dne, kdy se získává kolostrum, se žaludek malého muže začíná obohacovat nezbytnými bakteriemi.
Mateřské mléko obsahuje jedinečné složení, které nelze nalézt v žádné umělé náhražce.
Pomáhá nejen trávení trávicí soustavy, ale má také řadu pozitivních vlastností:
- zvyšuje imunitu;
- zlepšuje fungování endokrinního systému;
- podporuje duševní a fyzický rozvoj.
Současně může přírodní produkt ublížit dítěti, pokud matka nesleduje její stravu. Pro kojící ženy je proto velmi důležité jíst správně.
Dítě dostane stejné jídlo jako matka. V tomto ohledu existují doporučení týkající se nabídky pro kojící matky.
Při jejich pozorování:
- snížit riziko onemocnění trávicího traktu dítěte;
- urychlit obnovu střevní mikroflóry novorozence;
- zkrátit dobu koliky;
- zlepšit své zdraví a dítě;
- zlepšit metabolismus dítěte.
Kolika u novorozence je velmi častým jevem. Nezávisí na druhu krmení (umělé nebo přirozené). V důsledku kojení však křeče narušují dítě mnohem méně často a odezní rychleji než ti, kteří od narození jedí suché výživy.
Dieta první měsíc po narození
První měsíc po narození je z hlediska výživy kojících matek nejnáročnější. Důvodem je skutečnost, že žaludek novorozence nebyl dosud nasycen potřebnými stopovými prvky.
Dítě si musí postupně zvykat na nový produkt. V prvním měsíci je lepší odmítnout inovace a držet se přísného menu (viz tabulka 1).
Blaho dítěte při kojení přímo závisí na stravě matky.
Výrobky, které mají být vyloučeny v prvním měsíci krmení:
- Mléčné výrobky, včetně kondenzovaného mléka. Z nich bude dítě nafouknout. Existuje stereotyp, že tyto produkty přispívají ke zvýšení mateřského mléka. Ve skutečnosti příliv nemá nic společného s konzumním mlékem.
- Mastné, slané, uzené jídlo. Pro sterilní žaludek dítěte bude obtížné absorbovat takové jídlo.
- Čerstvé ovoce (zejména citrusové) a zelenina. Ovoce s kojením v prvních týdnech po narození vyvolává v těle fermentaci.
- Šťávy. Obsahují hodně cukru, což přispívá k fermentaci.
- Luštěniny.
- Moučné výrobky.
- Bílé zelí v jakékoli formě.
- Pudinky, jogurty, tvaroh a jiné mléčné výrobky.
- Bobule, med, ořechy. Je možné alergickou reakci konzumovat tyto produkty. Je lepší do nich vstoupit s opatrností po dvou až třech měsících.
- Káva, silný čaj.
- Čokoláda
Také byste se měli vyhnout přidávání koření k jídlu a používat potraviny, které mohou způsobit alergie s opatrností. Například sýr, kuře atd.
Tabulka 1 Ukázkové menu kojící matky
| Denní čas | Miska | Doporučení |
|---|---|---|
| Ráno | Kaše bez mléka, čaje (nejlépe bylinného, cukru na minimum) | Pokuste se použít různé obiloviny bez zneužití krupice a ovesné vločky, protože narušují vstřebávání vápníku |
| Oběd 1 | Polévka, sušenky | Zkuste dát přednost zeleninovým vývarům a krůtímu masu. Pokud nejsou nalezeny alergie, jsou kuřecí polévky možné. Vyloučte použití chleba, nahraďte jej chlebem a sušenkami |
| Oběd 2 | Vařený filet z krocana, bílých ryb a kuřecího masa (není-li alergie), příloha z pohanky nebo rýže, nápoj (dušené ovoce, čaj) | Hovězí a vepřové maso by mělo být zavedeno později, zeleninové pyré s opatrností |
| Vysoký čaj | Čaj, sušenky, sušenky, ovesné sušenky | V prvním měsíci krmení si vezměte sušenky bez přísad, můžete vyzkoušet dětský výrobek. |
| Večeře | Pečené kotlety z kuřecího nebo krůtího a pohanky (rýže). Jakýkoli povolený nápoj | Zeleninové a rybí koláče si můžete vyzkoušet alespoň ve druhém - třetím týdnu as opatrností |
Otočte dítě na břiše denně 10 minut před krmením. To mu pomůže lépe absorbovat příjem potravy.
Zelený čaj a káva ovlivňují nervový systém a srdce. Pamatujte si to v prvním měsíci krmení. Pro prevenci je vhodné dávat dětským kapkám na bázi simethikonu, koprové vody a pravidelně masírovat bříško.
Měsíční pravidla výživy - tabulka
Od druhého měsíce mohou kojící matky pomalu zavádět do stravy nová jídla (viz tabulka 2). Tělo každého dítěte je individuální. Někdo se začne cítit špatně i po pohanky. Mějte na paměti. Sledujte reakci dítěte na každé jídlo.
Tabulka 2 Přibližný vstup produktu podle měsíce, počínaje 2.
| Měsíc | Produkt | Doporučení |
|---|---|---|
| 2-3 | Jablka, hrušky, čerstvá a vařená zelenina; Masové vývary (hovězí, vepřové); Těstoviny, zelenina, vejce; Chléb, tvaroh, mléčná kaše | V této fázi by mělo být vyloučeno červené ovoce a zelenina. To platí také pro ryby. Prvních šest měsíců je lepší zdržet se tukových a červených odrůd ryb |
| 4-7 | Cibule, česnek, koření; Ostatní ovoce; Pečivo, sladkosti; Jogurty, kefír, zakysaná smetana | Kořeněná koření, včetně česneku, používejte opatrně. U sladkostí dávejte přednost marshmallows, pastille, dortům z Meringue a halvě |
| 8-12 | Ostatní potraviny kromě nezdravých potravin | Známá jídla, která byla konzumována před narozením, by měla být zavedena postupně a s mírou. |
Mnoho matek se obává, kde získat vápník, pokud mléčné výrobky nejsou žádoucí, zejména v raných fázích krmení? Ve skutečnosti je vápník mnohem více v jiných potravinách. Například sezam je nejbohatším výrobkem vápníku. Kojícím matkám není zakázáno. Můžete posypat jakékoli jídlo semeny. Bude to chutnější a zdravější.
Zelení mají také hodně vápníku. Přidejte špenátové listy všude a doplníte vápníkové zásoby těla.
Špatná strava může způsobit nedostatek vitamínů, takže se o sebe postarejte a získejte komplex vitamínů v lékárně. Nezapomeňte na vitamíny, aby zůstaly krásné a dobře se cítily.
Dietní omezení
Nejprve se omezte na produkty, na které má dítě nezdravou reakci. Pokud je takový produkt pro vaše tělo nezbytný nebo si ho opravdu jen velmi přejete, existuje řešení. Za prvé, můžete použít trochu všeho, pokud samozřejmě dítě nemá těžkou alergii a nemluvíme o alkoholu. Za druhé, mléko, které přišlo po konzumaci nežádoucího produktu, může být dekantováno.
Pokud je produkt zdravý, ale dítě ho nevnímá, použijte jej jednou týdně. Například, tvaroh opravuje, ale je to velmi užitečné. Proto ji může jíst kojící matka pravidelně a v malých porcích.
Existuje seznam produktů, které by měly být během krmení vyloučeny:
- alkohol
- sójová omáčka, hořčice (ovlivňuje chuť mléka);
- potraviny obohacené škodlivými složkami;
- příliš mastné a kořeněné jídlo.
Krmení dítěte se také zavádí postupně. Při kojení začnou krmit dítě potravou od 5 do 6 měsíců.
Kdy byste měli dodržovat přísnou stravu?
Přísná strava pro kojení je nezbytná v následujících případech:
- První měsíc po narození.
- Alergie u dítěte.
- Práce trávicího traktu je narušena u dítěte nebo u samotné matky.
Seznam povolených přípravků v takových případech přidělí pediatr.
Pitný režim během kojení
Čím více tekutin konzumujete, tím více mateřského mléka bude. Je to opravdu tak. Mladým matkám se doporučuje pít hodně čaje i v nemocnici. Není to náhoda, teplý a hojný nápoj zvyšuje kojení.
Během kojení nemůžete pít sodu.
Rychlost příjmu tekutin během kojení se zvyšuje o 1-1,5 litru. Pokud před porodem potřebovalo ženské tělo jeden nebo dva litry, pak po porodu dosáhne toto číslo již 2 - 3,5 litru. Faktem je, že kojící matka produkuje asi 1 litr tekutiny denně, takže ji musí někde doplnit.
