Bonn polévka je dnes velmi populární způsob, jak zhubnout. Pomůže vrátit harmonický tvar postavy a zároveň nevyžaduje zvláštní dovednosti - recept je velmi jednoduchý, stejně jako samotná metoda vaření.
Materiál:
Zásady a pravidla stravy na "Bonn polévka" pro hubnutí
Strava na polévce Bonn je spíše orientována na spalování tuků, ale na boj proti otoky. To se stane, pokud se po několika svátcích dostanete na stupnici a byli překvapeni, když si všimli pár kilo navíc. Tělo není schopno akumulovat tolik tuku v krátkém časovém období - záhyby s tekutinou spíše než tukové usazeniny jsou více formovány po stranách a břiše.
Obsah kalorií v hlavním jídle je samozřejmě mnohem nižší než u běžných prvních chodů. Přispívá proto nejen k odstraňování tekutin, ale také ke zpracování části tělesného tuku.
Pozor! Bonn polévka může zhubnout maximálně 7 dní.
Tato strava je vhodná jako vykládka po svátku. V dnešní době přetěžujeme tělo dalšími produkty: omáčkami, okurkami, alkoholem, pokrmy z mastného masa atd. Nejenže jsou naplněny škodlivými tuky, ale také mají schopnost zadržovat vodu v těle. Díky své lehké zeleninové směsi pomůže polévka Bonn tělu relaxovat z těžkých jídel. Samozřejmě, že je lepší vařit jídlo v sezóně čerstvé zeleniny - takže to dopadne chutněji a přinese velkou výhodu.
Obsah kalorií
Obsah kalorií v zeleninové polévce je přibližně 30 kcal ve 100 ml konečného produktu. V kombinaci s přijatelnými potravinami je denní příjem kalorií přibližně 600 kcal.To je mnohem nižší než denní dávka pro zdravého zdravého člověka, takže takto nemůžete jíst dlouho.
Odborníci na výživu doporučují vykládat polévku Bonn maximálně čtyřikrát ročně. Je to jednoduše odůvodněno: strava podporuje vylučování tekutin a odbourávání určitého množství tuku, ale současně tekutina vyplavuje užitečné mikroelementy, které negativně ovlivňují celkový stav těla. Krátká strava nepřinese viditelné poškození ve formě poškození kůže, vlasů nebo nehtů. Dlouhá ztráta hmotnosti však může způsobit vážné poruchy v práci celého těla kvůli nedostatku životně důležitých prvků.
Výhody a nevýhody stravy
Jako výhody stojí za zmínku:
- Vysoká účinnost - s průměrným množstvím nadváhy za pouhých sedm dní se můžete zbavit 4-8 kg hmotnosti.
- Výrobky pro stravu jsou docela dostupné všem.
- Délka stravy je krátká, lze ji nazvat vykládkou.
- Složky výživy jsou zelenina a ovoce, bohaté na vlákninu a vitamíny. Popsaná metoda výživy proto také přispívá k normalizaci střev.
- Jakákoli strava je pro tělo stresem kvůli některým přísným omezením ve stravě, neobvyklým jídlem. Tento rámec je často založen na konkrétní velikosti porce a jasném pravidlu pro počet jídel. Bonn strava neomezuje ani první, ani druhou.
- Polévka pro hubnutí neztrácí svou chuť a živiny při změně typu podávání (studená nebo horká) - díky tomu je dieta univerzální, pokud jde o sezónnost, může být dodržována jak v létě, tak v zimě.
Jakákoli strava má alespoň pár negativních bodů a Bonn není výjimkou:
- Diuretický efekt - způsob, jak odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Proto přispívá k častým návštěvám toalety - pro některé lidi se tento okamžik stává příčinou velkého nepohodlí.
- Zralým lidem se nedoporučuje dodržovat dlouhou stravu - odstranění vody z těla může způsobit ztrátu tónu pleti, což může vést k ochablé pokožce, vráskám.
Důležité! Přítomnost jakéhokoli druhu chronického onemocnění je důvodem návštěvy lékaře před zahájením diety.
Jak vařit Bonn polévku doma
Než začnete, zkuste vařit jednu malou porci. Celer není na vkus každého. Pokud jste tento produkt ještě nekonzumovali, zkuste malé množství jako součást polévky. Pokud je vůně celeru nechutná - odstraňte ji ze seznamu a zkuste ji nahradit hodně petrželkou.
Pro dietní polévku budete potřebovat zeleninu:
- 6 středně velkých žárovek;
- 6 velkých čerstvých rajčat;
- 1 vidlička zelí (můžete si vybrat jakýkoli typ);
- 2 velké papriky;
- banda zeleru;
- banda petrželky.
Jak vyrobit polévku Bonn:
- Omyjte veškerou zeleninu. Oloupejte cibuli, vyjměte semena z pepře a ze zelí odstraňte několik horních listů.
- Jemně nasekejte všechny ingredience, vložte je do hrnce a naplňte vodou tak, aby do ní byla zelenina zcela ponořena.
- Zapněte silný oheň, přiveďte k varu a vařte 10 minut. Poté, co se oheň sníží, nechte vařit, dokud se zelenina zcela neuvaří.
- Připravená polévka podle chuti s kari, tabasco, mletým pepřem.
Složky musí být přítomny v receptu - celeru a petrželce. Hlavní účinek mají oni. Množství zbývajících složek může být změněno podle vašeho uvážení.
Do poznámky. V žádném případě nepřidávejte zvýrazňovače chuti a zahušťovadla ve formě škrobu, mouky.
Týdenní menu ve dne
Pokud máte od přírody dobrou postavu a chcete se zbavit 1-3 kg, bude stačit dodržovat 3denní stravu. Pokud jste chtěli zhubnout, můžete prodloužit maximum o týden.
Nabízíme týdenní menu:
- Bonn polévka a čerstvé ovoce, s výjimkou banánů, melounu a melounu.
- Zelená polévka a zelenina v jakékoli formě. Ovoce není povoleno. Je dovoleno jíst 1 středně velké brambory pečené v troubě s olivovým olejem.
- Polévka, zelenina jsou všechny kromě brambor. Můžete si dopřát ovoce, s výjimkou banánů.
- Stále polévka, 3 plody banánů, mléko méně než 1,5% tuku.
- Stejná polévka, 500 g libového masa, vařená pečením nebo vařením. Povoleno je 6 středně rajčat.
- Zelená polévka, maso a zelenina v jakémkoli množství.
- Polévka, hnědá rýže (nebo směs obyčejné bílé a hnědé), čerstvá zelenina, ovoce - můžete připravovat saláty z posledních dvou, samozřejmě, bez tukových dresinků.
Dostáváme tak přísnou stravu s malými předpoklady ve formě ovoce (sladká náhrada), mléčných výrobků a malého množství masa, rovnoměrně distribuovaných po celý den. Navzdory monotónnosti stravy si můžete pořád s trochou polévek uspořádat i trochu jiného s pomocí jiných produktů.
Z nápojů v průběhu stravy jsou zakázány sladké a sodovky. Můžete pít čaj, kávu v jakémkoli množství, ale bez přísad ve formě krému nebo cukru. V extrémním případě si můžete nechat sníst nejtemnější čokoládu několikrát až 12 hodin - tímto způsobem tělo dostane podíl sladké, ale nízký obsah cukru v čokoládě vám neumožní chtít více jíst. Ujistěte se, že pijete vodu - 1,5 - 2 litry denně, odstraňuje nahromaděné soli a toxiny z nezpracovaných látek z těla.
Cesta ven ze stravy
Expresní strava je nebezpečná v tom, že můžete velmi rychle sbírat ztracené kilogramy. Mnoho hubnutí se setkalo s tímto, a hlavním důvodem je nesprávný výstup z omezené stravy.
Abyste si udrželi váhu, musíte nejprve přemýšlet o změnách životního stylu: promyslet svou stravu, obohatit se o zdravé výrobky; přidat více fyzické aktivity.
V opačném případě se doporučuje dodržovat následující pravidla:
- Prvních pár týdnů po jídle dodržujte omezenou stravu a postupně vracejte obvyklé složení produktů. Mastná smažená a uzená jídla, omáčky a špatné občerstvení zůstávají zakázána. Nezapomeňte jíst jednou denně talíř první - ne bohatá polévka nebo vývar.
- Jednou týdně zařaďte vykládací program na 1 den pomocí nabídky jednoho ze dnů programu Bonn.
- Pijte dostatečné množství tekutin mezi jídly - 1,5 litru pitné vody a navíc - přírodní šťávy, neslazené čaje.
Komu je tato metoda hubnutí kontraindikována
Přes účinnost a zjevné přínosy takové výživy existuje několik kontraindikací pro hubnutí:
- nedoporučuje se pro nadýmání a průjem - zeleninu, a tak stimulují střeva;
- chronická onemocnění trávicího traktu se mohou zhoršovat;
- onemocnění ledvin je také kontraindikací - tělo je odpovědné za odstraňování tekutin a nemoci mohou tento proces narušit, což způsobuje ještě větší otok;
- je zakázáno dodržovat dietu pro dospívající - takové výrazné hubnutí může vyvolat hormonální nerovnováhu, protože strava je dosti omezena na obsah vitamínů a minerálů nezbytných pro rozvoj dospívajících;
- zakázaná strava pro těhotné a kojící matky.
Pokud máte nějaké nemoci, které se v současné době obzvláště zhoršují a jak se zbavit pár kilogramů, je velmi důležité - projednat problém s odborníkem na výživu. Specialista vám pomůže s výběrem stravy na základě osobních údajů - dostupných kontraindikací, věku, hmotnosti, životního stylu, a také dá několik praktických doporučení, jak tento účinek udržet po dlouhou dobu.
