Strava bez obsahu soli je velmi účinný program pro hubnutí, který je dokonce indikován u některých chronických onemocnění.
Materiál:
Jaká je podstata bezsolové stravy
Denní příjem soli pro dospělého je 5 gramů. Mnoho lidí tento ukazatel přeceňuje a konzumuje nadměrné množství slané stravy, což vede k různým patologiím. Nekvašovaná strava je výživa s ostrým omezením tohoto produktu ve stravě.
Správný stravovací režim obnovuje rovnováhu mezi vodou a solí v těle, umožňuje odstranit stagnující tekutinu a toxiny.
Nová technika pomáhá ztratit nadváhu přesně díky aktivní „destrukci“ přebytečné tekutiny. Ale při výběru podobného způsobu výživy byste měli vědět o jeho kontraindikacích.
Určitá pravidla dodržování předpisů
Maximální doba trvání programu je 15 dní. Nedoporučuje se dlouhodobě zcela opustit sůl, protože to může vést k narušení rovnováhy elektrolytů a způsobit dehydrataci.
Pravidla stravy umožňují první dva až tři dny přidat do jídel trochu bílých krystalů, ale až po jejich přípravě.
Je nutné jíst frakčně, několikrát denně, v malých porcích. V jednom jídle byste neměli jíst více než 150 g jídla. Po 19 hodinách je zakázáno jíst. Ovoce a všechny obiloviny mohou být konzumovány pouze do 16 hodin. Odborníci na výživu doporučují vstávat od stolu s lehkým pocitem hladu.
Podle pravidel stravy denně musíte spotřebovat až tři litry vody. Alkohol po dobu 15 dnů je zcela vyloučen. Nedoporučuje se pít kakao a silný čaj.
Klady a zápory
Strava bez obsahu soli pro hubnutí má své klady a zápory. Mezi významné výhody oproti jiným metodám patří kompletní čištění těla a poměrně široká nabídka. A také, taková výživa přispívá k normalizaci krevního tlaku, uvolňuje stres z ledvin. Na prezentované stravě můžete opravdu zhubnout velmi rychle a klesnout na 7-10 kg.
Přebytek sodíku může vést ke zvýšené viskozitě krve, která je škodlivá pro srdce a krevní cévy, a také přispívá k těžké pálení žáhy a tvorbě kamene. To je důvod, proč jsou zcela čerstvé výživové systémy velmi užitečné pro čištění těla. Přebytečná sůl může dokonce způsobit vážný infarkt.
Tato technika má však také zjevné nedostatky. V horké sezóně nemůžete dodržovat podobnou stravu. Než půjdete na dietu, měli byste určitě navštívit lékaře a poradit se. Faktem je, že dlouhé jídlo, ve kterém není sodík, může způsobit oslabení kosterního systému, což je spojeno s vážnými zdravotními problémy.
Doporučené a zakázané produkty
Nabídka bezsůlné stravy je ve srovnání s mnoha jinými velmi rozsáhlá a rozmanitá.
Povolené produkty:
- všechny mořské plody;
- libové maso;
- čerstvé ovoce a zralé bobule, kromě banánů;
- pečená a syrová veškerá zelenina, s výjimkou brambor;
- všechny fermentované mléčné výrobky;
- sušené ovoce.
Existují jídla a "dobroty", které jsou pod úplným tabu:
- uzené maso;
- všechno je smažené a mastné, kořeněné a slané;
- rybí a masové vývary;
- pečivo.
Ale i přes seznam zakázaných potravin je zbývající strava velmi bohatá, což vám umožňuje vytvořit poměrně dlouhý seznam chutných a výživných potravin. Kromě toho je technika dokonce dovolena pít hodně kávy.
Podrobné menu na 7 a 14 dní
V závislosti na účelu může jídelní lístek obsahovat 7 nebo 14 dní. Pokud je to nutné, program po týdnu opakuje jídlo z předchozích 7 dnů.
Pondělí
Den začíná černou kávou s odstředěným mlékem. Nepřidáváme cukr.
Na oběd jí velké jablko.
Na oběd uvařte malý kousek kuřecího masa, připravte salát ze zelí. Povolena jsou dvě vejce.
Dopřejte si odpolední dušenou zeleninu.
Uděláme večeři se salátem ze sladké křupavé mrkve a kouskem vařené ryby.
Úterý
Ráno si „užíváme“ bobulového čaje s plátkem hnědého chleba. Můžete si vybrat obilný produkt.
Na oběd jí velkou hrušku.
Oběd se skládá z zeleninové polévky a nízkotučného tvarohu se lžičkou zakysané smetany.
Odpolední čaj - vařená prsa.
Večeře omeleta se dvěma vaječnou zeleninou.
Středa
Ráno si dopřejte kávu s mlékem bez cukru.
Na oběd jí pomeranč nebo hrušku.
Oběd by se měl skládat ze syrové zeleniny a pečených ryb.
Na odpolední čaj je povoleno fermentované pečené mléko nebo nízkotučný kefír.
Máme večeři s vinaigrette a vařeným hovězím masem.
Čtvrtek
Den začneme čajem bez cukru, doplněným celozrnným chlebem.
Apple je povolen na oběd.
Oběd se skládá z dušené cukety a vařeného hovězího masa.
Užijte si odpolední jogurt a tvaroh.
K večeři je povolen salát a ředkvičky, stejně jako dvě vejce.
Pátek
Ráno jíme salát s mrkví a zakysanou smetanou, pijeme slabý čaj.
Na oběd si užijte hrušku.
Obědváme s dušeným kuřecím masem a zeleninou.
Na odpolední svačinu - kefír nebo ryazhenka, salát ze syrové zeleniny.
Máme večeři s vejci a ovocem.
Sobota
Hýčkejte se opět ranní kávou.
Na oběd vypijte šálek čerstvě vymačkané citrusové šťávy.
Oběd by měl sestávat z zeleninové polévky a vařených ryb.
Na odpolední svačinu jablko a kvašené pečené mléko.
Máme večeři se zelným salátem a vařeným hovězím masem.
Neděle
Budeme mít kávu bez cukru a sušenek.
Na oběd jí hrušku nebo jablko.
K obědu je povoleno vařené kuře a zelenina.
Při obědě jíme tvaroh se zakysanou smetanou.
Máme večeři s vejci a ovocem.
V navrhované nabídce obsahují produkty přírodní sůl, jejíž množství je dostatečné k zajištění minimálních potřeb těla.Strava bez obsahu soli po dobu 14 dní opakuje prezentované menu, pouze jeho trvání je dva týdny.
Druhy bezsůlné stravy
Existuje několik různých výživových programů bez solí. Jedná se o proteinovou techniku a japonskou stravu bez solí a některé další. Technika Eleny Malysheva se také vztahuje na podobné metody hubnutí.
Další čínský program je navržen na 14 dní a je založen na úplném odmítnutí chloridu sodného a vysoce kalorických potravin. Program slibuje rychlé hubnutí až 10 kg.
Proteiny neobsahující sůl mají vysoký obsah bílkovin a jsou velmi populární. Hlavním produktem těchto programů je maso a vejce. Strava trvá až 60 dní. Různé recepty se nabízejí bez soli na základě ryb, mléčných výrobků, vajec a samozřejmě z kuřecích prsou.
K dispozici je také strava bez rýže, jejímž základem jsou rýžové krupice. Takový program je navržen na měsíc.
Japonská strava má velmi přísná pravidla a trvá pouze týden. Jeho základem je výživa, sestávající z libového masa a zeleniny.
Správná cesta ze stravy
Po dodržení programu byste měli velmi pečlivě začít vstupovat do nabídky soli. Vyvarujte se také vysoce kalorickým potravinám.
Aby se výsledky s tak tvrdou prací udržely po dlouhou dobu, je po hubnutí lepší opustit umělé náhražky cukru a omezit moučné výrobky na stravu. Nezneužívejte uhlohydráty.
Sůl ve stravě by samozřejmě měla být minimalizována.
Kontraindikace a vedlejší účinky
Protože prostě není nic, co by tento volný prvek nahradilo dietou, musí být tělo po určitou dobu spokojeno s množstvím obsaženým v produktech. Tento objem však zjevně nestačí na dlouhou dobu, aby nedošlo k narušení rovnováhy elektrolytů.
Poruchy metabolických procesů mohou vést k vážným zdravotním problémům. Tělo postrádá normální fungování soli a tělo se začne vytahovat z kostí.
Proto má čerstvá strava mnoho kontraindikací. Nemůžete si vybrat pro hubnutí lidí, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, zejména v létě. Faktem je, že tělo spolu s potem odstraňuje mnoho solí.
Je zakázáno sedět na programu a každému, kdo chce zhubnout, pokud trpí těmito chorobami:
- srdeční a cévní;
- onemocnění jater a žlučových cest;
- Gastrointestinální trakt;
- alergie.
Strava s vysokým cholesterolem, stejně jako během těhotenství a krmení dítěte, je přísně kontraindikována. Protože v tomto období mnoho žen trpí edémem, lékaři doporučují snížit množství soli: tuto látku však nemůžete úplně opustit.
Během stravy se mohou vyvinout různé nežádoucí účinky:
- závažné metabolické poruchy;
- těžká nevolnost;
- slabost
- zažívací poruchy;
- ztráta síly;
- pokles tlaku;
- ztráta chuti k jídlu
- vyjádřil obecné potíže.
Nekvašovaná strava není vůbec komplikovaná a ve srovnání s mnoha dalšími se dá snadno snášet. Pokud neexistují žádné přímé kontraindikace takových systémů hubnutí, pak skutečně pomáhají významně snížit hmotnost.
