Život je plný obtíží a problémů, kterým se jednoduše nelze vyhnout. Opravdu často zasahuje lidi tvrdě, a ne každý se s těmito údery dokáže vypořádat. Po osudu zasáhne stres, trápí člověka a způsobí mu neustálé bolesti a napětí.
Je možné a nutné bojovat proti tomuto stavu. Psychoterapeuti doporučují různé činnosti k odstranění stresu. Některé z nich jsou popsány v tomto článku.
Materiál:
Co je to stres?
Stres je celý komplex reakcí lidského těla na vnější podněty a další faktory. Často doprovázený dlouhodobým a trvalým odrazem. Tento jev vede k závažným změnám v těle, jako je porucha centrálního nervového systému a narušení homeostázy.
Pokud přistupujeme k problému metaforicky, pak stres je odpovědí na většinu zdravotních problémů člověka. Všechny životní potíže a potíže se v těle projevují ve formě nervových poruch, úzkosti, stresu a panických záchvatů. Tyto duševní choroby zase vedou ke skutečným hmatatelným somatickým selháním.
Problémy se srdcem začínají, práce krevních cév, žaludku a dalších orgánů je narušena. To vše je doprovázeno bolestmi hlavy, horečkou, ztrátou síly, apatií, hněvem, slzami. V takových podmínkách je prakticky nemožné užívat si života, stejně jako to funguje. Proto je nutné bojovat proti stresu, aby to nekončilo špatně.
Někdy toto onemocnění převládá nad člověkem a je možné se ho zbavit pouze pomocí léků. Existují však neškodné metody k eliminaci stresu.
Napište dopis
Tuto metodu praktikují samotní psychoterapeuti.Předpokládá se, že psaní jakéhokoli textu může odvrátit pozornost od problémů a zvýšit mozkovou aktivitu. Lékaři často doporučují vést banální deník. Lidé se tak „zbavují“ starostí a nechávají je na papíře.
Poté můžete analyzovat své poznámky, podrobně je zkoumat ze strany, vyvodit správné závěry, vyřešit některé problémy a co je nejdůležitější, porozumět tomu, co přesně dělá starosti nejvíce a zda tento problém stojí za to alespoň minutu vzrušení. Dívat se v budoucnu na vaše poznámky bude zábavné. Nakonec byly důvody k obavám tak malicherné a mizerné.
Pro zápis není nutné vést deník. Můžete se pokusit vytvořit literární dílo. A nezáleží na čem to bude. Takoví velcí autoři jako Franz Kafka a John Tolkien psali právě proto, aby se zbavili stresu a zbavili se problémů. Výsledkem této činnosti byly šikmé knihy, které se staly světovými bestsellery.
Selektivita
Pokud si člověk bude obzvláště pečlivě vybírat i triviální věci, pak se jeho mozek postupně přizpůsobí analýze složitějších aspektů života. Můžete tak zvýšit pozornost a celkové zdraví. Lidé často souhlasí s tím, že mají a nesnaží se přenést změny do obvyklé rutiny.
Selektivita pomůže změnit světový pohled a začne se měnit. Vyberte si to nejlepší. Jezte lepší jídlo, trávte čas zdravými činnostmi.
Fyzická aktivita
Cvičení je užitečné nejen pro svaly a vnitřní orgány obecně. Sport je dobrý pro duševní stav člověka. K dosažení účinku není nutné zapojit se do silového tréninku. Stačí trénovat protahování a jógu denně.
Tyto činnosti pomáhají tělu zotavit se ze stresu. Poté, co tělo přivedlo do podoby, lze uvést do podoby a vědomí.
Správná reakce
Přílišná reakce na vše, co se děje v životě, a reflexe duševního stavu člověka vede k přílišnému namáhání a stresu.
Musíte se naučit, jak správně reagovat na vše, co se v životě děje. Špinavé oblečení? To je jen důvod pro praní, ale ne pro stres. Dostalo dítě deuce? To je příležitost, jak se dopracovat navíc a nezpůsobit skandál. A tak se musíte chovat ve všem.
Lidé se často vypořádávají s vážnými problémy a jsou připraveni se s nimi vypořádat. V takovém případě může dojít k poškození jakékoli maličkosti. Úkolem člověka je naučit se řešit drobné problémy a přestat je nafukovat na úroveň univerzální tragédie.
Korekce myšlenkového toku
Slavný autor Dale Carnegie ve svých knihách učí lidi, aby omezili reflexi a pokusili se věci naplánovat pouze na dnešek. Nemůžete neustále analyzovat svou minulost a plánovat daleko do budoucnosti a představovat si, jak bude vypadat život tři až čtyři roky.
Dale věří, že lidé tráví většinu času přemýšlením a vymýšlením situací, které se ve skutečnosti nikdy nestanou. Tento proud vědomí jde tak hluboko, že se postupně vyvíjí ve stres.
Lidé se tak obávají minulosti a budoucnosti, že na přítomnost úplně zapomenou. Začíná si dělat starosti bez důvodu a tráví příliš mnoho času přemýšlením. Musíte se naučit, jak správně distribuovat svůj čas, a to i v myšlenkách. Pokud jste na den něco naplánovali, raději se na tyto úkoly zaměřte, než na sen.
Aby se předešlo zbytečným myšlenkám, psychologové přišli s metodou „zastavení myšlenek“. Doporučují nosit na ruce elastickou pásku a bít se jí, jakmile mu do hlavy udeří zbytečné zážitky. Lidé se tak zbavují mnoha špatných návyků a nadměrné reflexe.
Koníčky
Nejlepší únik z proudu myšlenek je práce. Problém je v tom, že samotná práce se často stává zdrojem stresu. Proto ne každý může být poučen o řešení případů doma. V tomto případě může zachránit koníček. Je důležité najít pro sebe další lekci, která bude uklidňovat a přinášet potěšení.
Koníček je užitečný nejen pro hlavu, ale také pro celý organismus. Kreativní dovednosti vám pomohou lépe zvládat stresové situace a ignorovat drobné problémy.
Kritické posouzení situace
Člověk čelí výběru každý den a rozhodování není snadný úkol. Musíte se naučit analyzovat jakoukoli životní situaci.
Dale Carnegie doporučuje vytvořit stůl s klady a zápory. Předpokládejme, že musíte svou práci vyhodnotit. Za tímto účelem je odebrán list a je rozdělen na dvě části. Klady zapadají do jednoho, nevýhody do druhého. Pokud je více kladů, volba je zřejmá. Pokud existuje více minusů.
Ještě snazší je vztahovat se k vlastní práci. Emocím by nemělo být dovoleno ovlivňovat výběr. Kritická analýza ve spojení s adekvátní lhostejností je klíčem k úspěchu při rozhodování o životním prostředí. Kromě toho to zjednoduší a urychlí samotný proces výběru.
Řešení problémů
A co je nejdůležitější, nemůžete nechat nevyřešené problémy. Zapadají do lidské mysli s mrtvou váhou, což ztěžuje žít v míru. Proto je lepší neodkládat i malé záležitosti na později. Čím dříve je problém vyřešen, tím dříve se mozek začne koncentrovat na nové věci.
Je důležité se vyhnout rozhodování. Lidská podvědomí často probouzí zvířecí instinkty, které narušují analýzu. Vážená osoba, která čelí problému, se promění v ztracené dítě, které se nedokáže uklidnit samo a rozhodnout, jak postupovat.
Ignorování každodenních a pracovních úkolů vede k nervovým zhroucení, chronickým bolestem hlavy a stresu.
