Od dětství se lidé učí konzumovat velké množství tekutin. Každý ví, že musíte vypít nejméně dva litry vody denně. Současně někteří ztratí kontrolu nad sebou a začnou příliš pít, a to i v situacích, kdy to vůbec není nutné.
Tento článek popisuje situace, ve kterých je lepší vzdát se vody a nahradit ji jinou tekutinou pro vaše vlastní zdraví a pohodu.
Materiál:
Nepijte před spaním
Mnoho lidí těsně před spaním jde do kuchyně a vypije sklenici vody nebo ještě více. Věří, že tímto způsobem pomáhají tělu a chrání ho před dehydratací, ale to zdaleka není pravda.
Spotřeba vody ve večerních hodinách může vést k otoku těla. V noci ledviny nepracují tak rychle a efektivně jako během dne. V noci lidé obvykle nechodí na záchod. Z tohoto důvodu je vlhkost v těle zpožděna a vede k rannímu nádoru obličeje a dalších částí těla.
Pití sklenice vody před spaním může také negativně ovlivnit kvalitu spánku. Pokud se člověk během noci často probudí, měl by přestat pít před spaním. Postarejte se o své zdraví po celý den.
Během intenzivního tréninku nepijte
Vědci opakovaně potvrdili, že pití velkého množství tekutin během kondičního a silového cvičení může být škodlivé. Ti, kteří nedávno začali sportovat, často pijí vodu, jakmile se cítí žízeň. Žízeň se zase objevuje téměř okamžitě, protože fyzická aktivita mírně zvyšuje tělesnou teplotu.
I malé množství tekutiny může vést k bolestem hlavy, zimnici a slabosti. Po dalším pití můžete ohrozit kardiovaskulární systém. Ale nejnebezpečnější věc se stane, pokud pijete hodně vody po dlouhém tříhodinovém cvičení.
Nadměrný příjem tekutin spojený s prodlouženou fyzickou aktivitou může vést k hyponatrémii. Toto je stav těla, ve kterém ledviny nejsou způsoby, jak odstranit dostatečné množství tekutiny z těla. Je doprovázeno zvracením, závratě, otupělostí a končí kómatou. Nezapomeňte proto sledovat spotřebované množství alkoholu. Nesnažte se okamžitě překonat žízeň.
Pokud se změní barva moči, musíte snížit množství vody, kterou pijete
Existuje názor, že bezbarvá moč je známkou zdravého životního stylu. Taková barva moči údajně naznačuje přítomnost dostatečného množství vody v těle. Kvůli tomuto mýtu lidé často začínají pít více, než potřebují. Bezbarvá moči značí hodně tekutin, ale to není vždy dobré.
Za prvé, jedná se o známku nadměrné vlhkosti a první věcí, kterou je třeba v tomto případě udělat, je snížení množství spotřebované vody. Za druhé, změněná barva moči je jedním z příznaků cukrovky a jiných závažných onemocnění. Proto je vhodné věnovat pozornost celkovému zdravotnímu stavu, pokud se moč náhle stane průhlednou a nezmění barvu, a to ani po snížení příjmu vody.
Nepijte kořeněné jídlo
Další chyba, kterou udělali pijáci. Domnívají se, že si dokáží poradit s pocitem pálení kořeněného jídla, pokud ho pijí studenou vodou.
Pocit pálení je způsoben molekulami látky zvané „kapsacin“, kterou voda nemůže nijak ovlivnit. Pití horkého jídla může situaci jen zhoršit, protože tekutina šíří „hořící“ molekuly v ústní dutině. Je lepší pít mléko nebo jiné mléčné výrobky. Také stimulují trávení.
Nepijte s jídlem
Milovníci vody často trpí trávením, protože nemohou odolat pití ani s jídlem. Tento problém se obvykle nebere vážně, protože nevede k žádným okamžitým důsledkům, ale z dlouhodobého hlediska může pití potravin vést k gastritidě a dalším onemocněním gastrointestinálního traktu.
Člověk pije jídlo vodou a tlačí ho do střev z žaludku, čímž vyvolává trávení. Žaludek prostě nemá čas na zpracování jídla. Trávicí šťáva neovlivňuje jídlo správně. Proces trávení je přerušen. Všechno, co sežere, začíná kvasit a hniet přímo v žaludku.
V průběhu trávicího systému jsou produkovány toxiny, které jsou absorbovány do lidské krve a otráveny. Proto je lepší začít pít nejdříve půl hodiny po jídle.
Jedinou tekutinou, kterou lze konzumovat s jídlem, je víno. Tento nápoj stimuluje gastrointestinální trakt a pomáhá tělu vyrovnat se s absorpcí potravin.
Nepijte z neověřených zdrojů
Tato rada se zdá příliš zřejmá, ale není vždy dodržována. Nejlepší je pít vodu ze specializovaných filtrů (buď ve formě konvice nebo jako nástroj zabudovaný do přívodu vody). Vodní dýmky (a jiné zdroje tekutin) často obsahují škodlivé prvky. Jakmile jsou mikroorganismy v těle, mohou ho otrávit.
Z tohoto důvodu trpí játra a ledviny. Špinavá voda vede k dysfunkci těchto orgánů. Kromě toho jsou z neověřených vodních zdrojů nebezpečné bakterie často pronikající do střev, která vyvolávají zvracení, horečku, průjem a dehydrataci.
Raději pít slazenou a slanou vodu
Ne všechny tekutiny a ne všechna voda jsou pro člověka prospěšné. Soda pop s množstvím cukru a umělých sladidel je sama o sobě špatná. Látky v něm obsažené negativně ovlivňují žaludek a mohou vést k gastritidě.Kromě toho soda vzbuzuje chuť k jídlu. Přebytečný cukr spolu s přebytkem jídla jistě povede k obezitě a dalším onemocněním.
Slaná voda může výrazně zvýšit množství soli v těle. To zase povede k slabosti a ztrátě vědomí.
Musíte být schopni zastavit včas
Z nějakého důvodu mnoho lidí vnímá potřebné dva litry denně jako minimum. Údajně není hlavní věcí pít méně, ale více je možné. Přebytečná voda je ve skutečnosti pro tělo stejně nebezpečná jako její nedostatek. Proto je důležité zastavit včas pitnou vodu.
Orgány, které odstraňují vlhkost z těla, přetékají vodou, bobtnají a ztrácí svou předchozí účinnost.
Také voda může po určitou dobu zředit žaludeční šťávu a snížit její koncentraci. Z tohoto důvodu se horší vyrovná s bakteriemi, které vstupují do těla s jídlem. Ledviny také trpí kvůli tomu, že nemusí šetřit vodu, a to je jedna z nejdůležitějších funkcí těla.
Předávkování vodou může mít za následek smrt osoby, pokud budete pít dost. Mozkový edém a téměř okamžitá smrt nastanou, pokud pijete více než tři až čtyři litry v krátkém časovém období.
