"5 tibetských perel" testováno moudrými mnichy po tisíciletí. A od poloviny minulého století se celý svět pokouší proměnit je v jejich každodenní zvyk, uzdravit tělo a uklidnit duši.
Materiál:
Princip tibetských cvičení
Mnichova cvičení byla tajná až do roku 1938, kdy Peter Kelder popsal tibetskou metodologii v knize „Oko renesance“. Tibetští mniši na jeho základě formulovali principy vývoje těla a systém cvičení. K rozvoji a posílení těla dochází zvýšením energetického potenciálu. Podle tibetské filozofie je svět plný energie - prány. Teorie vírů říká, že existují centra, kde se koncentruje prána. V lidském těle je soustředěna na 19 místech, která jsou blízko kloubů. Když člověk provádí 5 rituálů (cvičení), prána aktivně cirkuluje tělními kanály, vyplňuje všechny buňky a obohacuje auru člověka. Energicky se omlazuje, fyzicky je mladší a zdravější. Pokud dáváte rituální cvičení 10-30 minut. denně - imunita posílí, nemoci začnou ustupovat, objeví se více vitality. To vše bude doprovázeno mírem, harmonií.
Rituály komplexu odpovídají meditativním pozicím:
- obraty těla (ruce od sebe);
- zvedání hlavy, rovné nohy (vzadu);
- vyklenutí hřbetu ve směru paty (prováděno na kolenou);
- prvky 2 pozic (hůlky, pozadí);
- Prvky představuje Psi, Hadi.
Výhody a nevýhody metody léčení a omlazení
Nevýhody mohou nastat při nesprávném, nepravidelném provádění motorické terapie. Pokud se rituály nevykonávají každý den, bude jejich přínos minimální nebo „dojde k ničemu“. Je nebezpečné začít rituály pro lidi, kterým jsou kontraindikovány. Ale i pro ty, kterým nejsou zakázány, se mohou poprvé objevit vedlejší účinky: nevolnost, dezorientace ve vesmíru. Může být velmi závratě. Okamžitě byste měli udělat přestávku a snížit počet opakování každého rituálu.
Výhody tohoto komplexu jsou mnohem více:
- Pomáhá v boji proti artritidě, osteochondróze, skolióze.
- U mužů stabilizuje erektilní funkci. U žen zavádí menstruační cyklus, zvyšuje pravděpodobnost početí.
- Pečuje o gastrointestinální trakt: zakládá stolici, zlepšuje zpracování živin, pomáhá „čistit“ toxiny.
- Podporuje hubnutí.
- Povzbuzuje čištění průdušek, nosohltanu.
- Posiluje tělo, aby odolalo nachlazení.
- Obecně zvyšuje imunitu.
- "Pět tibetských perel" vyvíjí vytrvalost, vůli. To je důležité pro odstranění špatných návyků. Po několika týdnech každodenního rituálního výkonu, závislosti na alkoholu a nikotinu začnou ustupovat, touha po škodlivých látkách klesá.
Poznámka! Vůle síly je také důležitá pro velké úspěchy v životě.
Kde jsou magnetická centra v lidském těle
Předpokládá se, že čakry v těle („víry“, energetická centra) jsou jen sedm. Jsou umístěny po celé délce páteře a končící „korunou víru“ v oblasti koruny. Ale všechna důležitá centra jsou více - asi 140. Zahrnují čakry konců lidských končetin. Jádrem komplexu 5 kroků je práce s 19 energetickými centry. K dispozici je 7 hlavních čaker a zbývajících 12 je „kloubních“: ruce, lokty, ramena, chodidla, kolena, boky.
5 rituálů se zaměřuje na vyvážení fungování čaker.
Základem této terapie je princip, podle kterého jsou to poruchy v energetických centrech, stagnace energie v nich, která zabraňuje, aby se celé tělo rovnoměrně naplnilo touto silou. Na hmotné, tělesné úrovni se to projevuje nemocemi.
Během tříd dochází k odtoku energie z dolních čaker, kde se zpravidla zbytečně ztrácí. Naplnění vyšších „vírů“ přispívá k přechodu osobnosti na vyšší duchovní úroveň.
Soubor cvičení - pět tibetských perel
Pět cvičení tibetských perel je stupňovitý komplex. Každé cvičení je jeviště, bez kterého se nestojí za to udělat další. Každá z nich svým způsobem ovlivňuje energetický stav těla.
- "Rotace energie." Dopad: urychluje cirkulaci energie. Plnění: stojí rovně, nohy a ramena ve stejné linii. Narovnány paže jsou rozprostřeny od sebe tak, aby zůstaly na linii ramen. Palmy se „dívají“ na podlahu; odbočte zleva doprava. Nesklouzněte, nesklánějte bradu.
- "Návrat síly." Vliv: zvyšuje, ale současně harmonizuje rotaci vírů. Naplnění: lehněte si, ruce natáhněte podél těla. Mírně napnuté dlaně spočívají na povrchu a vdechují nos co nejhlubší. Nakloňte bradu k hrudi a opřete se o ni. Zvedněte ploché nohy stlačené k sobě (pánev by se neměla zvedat). Poslední fáze je vydechování nosem a snížení horní a dolní části těla.
- "Spojení těla a vědomí." Dopad: vyvíjí se základní energetická osa - páteř. Naplnění: u této položky komplexu „Pět tibetských perel“ poklekl dolů do šířky pánve, ruce jsou přitisknuty pod hýždě a zcela vydechovány nosem, přičemž bradou dosáhnou k hrudníku a stlačí ji. Pomalu vydechují, ohýbají se „obloukem“ a opírají své dlaně pod hýždě. Hlava je nakloněna co nejvíce. Na několik sekund jsou v této poloze fixovány a vydechují vzduch.
- "Energy Soul." Vliv: střídavé napětí s relaxací, dosahují „energetického švihu“, „rozptylování“ energie v těle.Plnění: sedět na rovném povrchu s narovnanými nohami (na linii ramen), chodidla jsou kolmá k povrchu a dlaně jsou vedle hýždí, přitlačeny k podlaze a „dívat se“ dopředu. Při hlubokém dechu je brada spuštěna na hrudník a při pomalém výdechu je hlava snížena směrem dozadu co nejdále. Současně s výdechem se tělo zvedá rovnoběžně s povrchem a ohýbá kolena (90 stupňů) - to je pozice stolu. V dosažené poloze je na několik sekund celé tělo velmi stresováno. Poslední fází je výchozí pozice, relaxace.
- "Vyvažování energie." Dopad: energie je nakonec distribuována ve všech bodech, zatímco vytrvalost je trénována. Naplnění: leží na povrchu břicha a opírá se o dlaně. Zvedněte horní část těla a nohy nechávejte rovně na podlaze. Nohy a ruce na linii ramen; vydechl zhluboka, nadechl se velmi pomalu a sklonil hlavu k zádům. Na pár sekund. v této poloze se svaly co nejvíce napnou a vdechování pokračuje, zvedá hýždě nahoru a mění se v pravidelný trojúhelník (končetiny v této poloze jsou rovné). Opět namáhají každý sval a vydechují úplně.
Pro lidi, kteří mají aktivní sexuální život
Tibetští mniši, kteří se drželi celibátu, vzali při svém komplexním cvičení v úvahu kontrolu sexuální energie. Tato energie je směřována vzhůru a přeměňuje ji v intelektuální, duchovní síly. Tato cvičení jsou však vhodná pro ty, kteří jsou sexuálně aktivní: posilují sexuální žlázy. Muži díky tomu mají příležitost kontrolovat ejakulaci.
Toto cvičení může být podmíněně nazváno Šestý tibetský.
Plnění: postavte se na podlahu, ponechte mezi nohama 10 cm a ruce jsou blízko boků. Nadechněte se hluboce a dlouhou dobu nosem; také hluboce vydechují ústy, zatímco jejich rty opakují tvar „O“. Během výdechu se ohýbají ke kolenům a spočívají na nich dlaněmi. Ve svahu je zbývající vzduch vydechován a žaludek táhne dovnitř; s břichem zataženým do první polohy. Stojí takhle bez vdechování na pár sekund; inhalovat hluboce, rovnoměrně, snadno, relaxovat. Neopakujte více než 3krát.
Po šestém tibetštině se doporučuje, abyste se zhluboka nadechli (nosem) a vydechli (ústy, písmeno „O“).
Kontraindikace
Pro děti a lidi po 50 letech se tento komplex 5 cvičení nedoporučuje. Pečlivější přístup k nabíjení ve dnech menstruace.
Jsou kontraindikovány:
- těhotná, kojící;
- při vysoké teplotě;
- s hypertenzí;
- pokud existuje riziko infarktu;
- s exacerbací kardiovaskulárních poruch;
- je-li kýla nalezena na páteři;
Existuje mylná představa, že tibetský systém je také kontraindikován pro ženské pohlaví. Tento mýtus vznikl, protože vývojáři komplexu byli mužští mniši, kteří jej údajně přizpůsobili vlastnostem svého těla. Prakticky se však ukázalo, že tomu tak není. Cvičení je stejně hojivé pro obě pohlaví.
Neměli byste však považovat tento komplex za jedinou léčbu závažných nemocí, protože nemoc můžete „začít“.
Doporučení pro provádění rituálů
Je třeba zvážit důležitá doporučení, bez nichž by se komplex mohl ukázat jako neúčinný:
- Pořadí rituálů je zakázáno měnit.
- Terapie se provádí 1 až 2krát denně. Po západu slunce je lepší cvičení neprovádět, protože nárůst energie vede k nespavosti.
- Začněte 3 až 4 opakováními, přidávejte další 2 týdně, maximální počet je 21 opakování.
- Povinná denní víceletá praxe. Cvičení provádějí zpravidla celý život. Účinek z nich je silný, ale neopravený po jejich ukončení. Rovnováha energie, čisté kanály rychle degradují a vracejí stav těla do výchozího bodu. Přestávejte na pár dní jen v extrémních případech, kdy pro třídy absolutně neexistují příležitosti ani podmínky.
- Provádějte rituály měřené bez spěchu, sledujte rytmus a hloubku dýchání. Přesto by dýchání mělo být dostatečně snadné, ne odebírat sílu.
- Po dokončení byste měli trvat 1 - 2 minuty.k relaxaci. K tomu jsou spuštěny na podlahu (pokud je teplá) nebo na jiný rovný povrch. Končetiny jsou rovné, uvolněné. Energetické toky jsou konečně v těle vyvážené a harmonicky distribuované. Můžete zapnout tichou melodii (hlasitost by měla být nízká).
- Je užitečné dokončit lekci teplou vodou nebo otřít teplou, vlhkou utěrkou.
- Přepětí je škodlivé, takže počet opakování je určen individuálně a postupně se zvyšuje. Ostré zhoršení pohody - signál, který přeruší trénink až do příště. Je užitečné se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace.
- Mezi cvičeními se vyplatí přestávky na odpočinek, zotavení.
- Poloha pro zotavení stojí, tělo je rovné, ruce jsou na opasku.
Tibetská gymnastika „Pět perel“ je jedním z nejjednodušších, nejrychlejších a nejúčinnějších komplexů, který se snadno vejde do denního režimu. Tibetská terapie harmonizuje nejen tělo, ale také duchovní, intelektuální sféru jednotlivce.
